Prévention des maladies articulaires : ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire

Les maladies articulaires peuvent être prévenues par des mesures simples ou, si le problème est déjà présent, les symptômes désagréables peuvent être considérablement réduits. Cela améliorera également la santé générale, y compris la santé mentale. Dans les cas négligés, on a recours à la chirurgie des traumatismes articulaires avec une longue rééducation, ce qui provoque un stress. Examinons quelques-unes des recommandations utiles, ainsi que ce qu'il faut éviter.

Que faire ?

Quelques conseils quotidiens pour la santé des articulations :

• Améliorer la fonction du foie et l'écoulement de la bile de la vésicule biliaire. Ces organes sont responsables de la production de collagène pour construire le cartilage, les ligaments et le tissu conjonctif. La bile est essentielle à la formation du lubrifiant des articulations.
• Équilibrer la composition de la microflore intestinale. Lorsque les aliments sont digérés correctement, le corps absorbe les substances nécessaires à la santé des articulations.
• Recherchez un prolapsus des reins et une fonction rénale insuffisante, des spasmes dans les organes et les conduits. Les reins, le foie et les intestins éliminent les excès de sels et d'acides qui se déposent dans les articulations et les détruisent. Les reins sont également impliqués dans la formation du liquide synovial dans les articulations.
• Déterminez s'il existe des irrégularités dans la structure des articulations : pieds plats, déformation en varus ou en valgus des pieds, courbure de la colonne vertébrale. Vérifiez l'état des articulations de la hanche.
• Équilibrer l'alimentation - ajouter plus de produits laitiers naturels, de charcuterie, de poisson à l'alimentation quotidienne.
• Buvez beaucoup d'eau propre. L'eau est impliquée dans tous les processus de l'organisme. En ce qui concerne les articulations, l'eau fait partie du cartilage, de la lubrification, dissout et élimine les sels et les acides. S'il y a un manque de liquide, le système circulatoire n'apporte pas suffisamment de nutriments aux tissus qui alimentent les articulations.
• Il est important de faire suffisamment d'exercice. Un exercice régulier et un léger échauffement, qui ne sollicite pas trop les articulations, mais les fait travailler en douceur, feront l'affaire. Ceci est nécessaire pour normaliser la circulation sanguine et l'écoulement de la lymphe, car celle-ci se déplace exclusivement par des contractions musculaires.
• Le poids doit être normalisé - un poids corporel excessif entraîne une charge excessive sur les articulations.

Ce qu'il ne faut pas faire

Quelques mesures à prendre pour prévenir les dommages aux articulations

• Il ne faut pas abuser de certains aliments. L'huile de tournesol contient un excès d'oméga 6, qui provoque une inflammation des articulations. Les épinards sont riches en oxalates, et les tomates en excès peuvent provoquer des douleurs articulaires. Le thé et le café peuvent déshydrater l'organisme. Les saucisses, les saucissons, les bâtonnets de crabe et les conserves contiennent un excès de sel, des phosphates et des exhausteurs de goût, qui ne sont pas bons pour les articulations.
• Ne courez pas trop fort ou trop longtemps. Cela exerce une pression excessive sur la colonne vertébrale, les genoux et toutes les articulations. Un léger jogging dans des chaussures confortables est acceptable. La marche nordique avec des bâtons de ski nordique est utile, car elle sollicite modérément les articulations et fournit un soutien supplémentaire pour la répartition de la charge.
• Évitez de rester debout ou assis de manière prolongée dans des positions statiques. Cela entraîne une stagnation dans les tissus, les articulations ne sont pas suffisamment nourries, les déchets ne sont pas éliminés correctement.
• Il est conseillé de prévenir les œdèmes et il est important d'éliminer la congestion dès que possible. Cela perturbe le métabolisme des tissus et exerce une pression sur les articulations et les organes internes.
• Une activité physique intense n'est pas souhaitable. Cela peut traumatiser vos articulations.
• Il est important de ne pas avoir trop froid. Une température basse nuit à la circulation sanguine.

Consultez un médecin pour des soins préventifs en cas de troubles du système musculo-squelettique, notamment en cas de gêne articulaire. Un spécialiste vérifiera l'absence d'infection et, si nécessaire, prescrira un traitement. Votre médecin peut vous conseiller sur l'utilisation de chondroprotecteurs et d'autres médicaments pour les articulations.