Vorbeugung von Gelenkerkrankungen: Was man tun und was man nicht tun sollte

Gelenkerkrankungen können durch einfache Maßnahmen verhindert oder, wenn bereits ein Problem besteht, die unangenehmen Symptome deutlich gemildert werden. Dies wird auch die allgemeine Gesundheit, einschließlich der psychischen Gesundheit, verbessern. In den vernachlässigten Fällen wird eine chirurgische Gelenkverletzung mit langer Rehabilitation durchgeführt, die eine Belastung darstellt. Sehen wir uns einige der hilfreichen Empfehlungen an, aber auch, was zu vermeiden ist.

Was Sie tun müssen

Einige Alltagstipps für die Gesundheit der Gelenke:

• Verbessert die Funktion der Leber und den Abfluss der Galle aus der Gallenblase. Diese Organe sind für die Produktion von Kollagen zum Aufbau von Knorpel, Bändern und Bindegewebe zuständig. Die Galle ist für die Bildung der Gelenkschmiere unerlässlich.
• Die Zusammensetzung der Mikroflora des Darms ausgleichen. Wenn die Nahrung richtig verdaut wird, nimmt der Körper die für gesunde Gelenke notwendigen Stoffe auf.
• Prüfen Sie auf Nierenvorfall und unzureichende Nierenfunktion, Krämpfe in den Organen und Gängen. Die Nieren, die Leber und der Darm entfernen überschüssige Salze und Säuren, die sich in den Gelenken ablagern und diese zerstören. Die Nieren sind auch an der Bildung der Gelenkflüssigkeit in den Gelenken beteiligt.
• Stellen Sie fest, ob es Unregelmäßigkeiten in der Struktur der Gelenke gibt: Plattfüße, Varus- oder Valgusdeformität der Füße, Krümmung der Wirbelsäule. Überprüfen Sie den Zustand der Hüftgelenke.
• Ausgewogene Ernährung - mehr natürliche Milchprodukte, Aufschnitt und Fisch auf den Speiseplan setzen.
• Trinken Sie viel sauberes Wasser. Wasser ist an allen Prozessen im Körper beteiligt. Was die Gelenke betrifft, so ist Wasser Teil des Knorpels, der Schmierung, löst und entfernt Salze und Säuren. Bei Flüssigkeitsmangel kann der Kreislauf das Gewebe, das die Gelenke versorgt, nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgen.
• Es ist wichtig, sich ausreichend zu bewegen. Regelmäßige Bewegung und ein leichtes Aufwärmen, das die Gelenke nicht zu sehr belastet, sondern sie sanft trainiert, helfen dabei. Dies ist notwendig, um die Blutzirkulation und den Abfluss der Lymphe zu normalisieren, da diese sich ausschließlich durch Muskelkontraktionen bewegt.
• Das Gewicht sollte normalisiert werden - ein zu hohes Körpergewicht führt zu einer übermäßigen Belastung der Gelenke.

Was man nicht tun sollte

Ein paar Dinge, die Sie tun sollten, um Gelenkschäden zu vermeiden

• Bestimmte Lebensmittel sollten nicht missbraucht werden. Sonnenblumenöl enthält einen Überschuss an Omega-6-Fettsäuren, die Gelenkentzündungen verursachen. Spinat ist reich an Oxalaten, und ein Übermaß an Tomaten kann Gelenkschmerzen verursachen. Tee und Kaffee können den Körper dehydrieren. Wurst, Würstchen, Krabbenstäbchen und Konserven enthalten zu viel Salz, Phosphate und Geschmacksverstärker, die nicht gut für die Gelenke sind.
• Laufen Sie nicht zu hart oder zu lange. Dadurch werden die Wirbelsäule, die Knie und alle Gelenke übermäßig belastet. Leichtes Joggen in bequemen Schuhen ist akzeptabel. Nordic Walking mit Nordic-Ski-Stöcken ist sinnvoll, da es die Gelenke mäßig belastet und eine zusätzliche Unterstützung bei der Lastverteilung bietet.
• Vermeiden Sie langes Stehen oder Sitzen in statischen Positionen. Dies führt zu Stagnation im Gewebe, die Gelenke werden nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt, Abfallprodukte werden nicht richtig ausgeschieden.
• Es ist ratsam, Ödemen vorzubeugen, und es ist wichtig, Stauungen so bald wie möglich zu beseitigen. Dadurch wird der Stoffwechsel des Gewebes gestört und die Gelenke und inneren Organe werden belastet.
• Starke körperliche Aktivität ist nicht erwünscht. Dies kann Ihre Gelenke traumatisieren.
• Es ist wichtig, dass es nicht zu kalt wird. Niedrige Temperaturen beeinträchtigen die Blutzirkulation.

Gehen Sie bei Erkrankungen des Bewegungsapparats, insbesondere bei Gelenkbeschwerden, zur Vorbeugung zu einem Arzt. Ein Facharzt prüft, ob eine Infektion vorliegt und verschreibt gegebenenfalls eine Behandlung. Ihr Arzt kann Sie über die Einnahme von Knorpelschutzmitteln und anderen Gelenkmedikamenten beraten.