اختيار جهاز تمارين الكارديو: معايير وتفاصيل اختيار المعدات الرياضية للمنزل

يتيح لك استخدام معدات خاصة للتدريب الرياضي الفعال تحقيق أهدافك بشكل أسرع وأكثر صحة. كأداة للحصول على شكل بدني جذاب وتحسين الصحة، يختار معظم المستهلكين معدات تمارين الكارديو. هذه معدات عالمية لتمرين مجموعات العضلات المختلفة وتقليل الوزن وتحسين ملامح الجسم.

وأكثرها شيوعًا هي دراجات التمارين الرياضية وأجهزة المشي وأجهزة التمارين البيضاوية. ما الفرق بينها وكيفية اختيار أفضل المعدات للتدريب المنزلي؟

معايير اختيار جهاز تمرين القلب

بغض النظر عن أنواع أجهزة تمارين الكارديو التي تفضلها، يجب أن يكون الجهاز عملياً وموثوقاً. تذكر أن جهاز التمرين لا يتم شراؤه ليوم واحد. يجب ألا توفر المال إذا فقدت وظائف مهمة أو ضحيت بالسلامة التشغيلية، وهو أمر غير مستحسن. اختر المعدات من العلامات التجارية التي تتمتع بسمعة جيدة وتقدم معلومات مفصلة عن المنتجات.

دراجة التمرين: خصائص اختيار آلة التمرين

غالبًا ما يتم اختيار مدرب ركوب الدراجات للمنزل من قبل عشاق ركوب الدراجات والأشخاص الذين يسعون إلى ضخ عضلات الساقين والأرداف. عند اختيار دراجة التمارين الرياضية، انتبه إلى الميزات التالية للموديلات:

• نوع المحرك - ميكانيكي أو كهربائي أو كهرومغناطيسي (أجهزة التدريب الكهرومغناطيسية هي الأكثر طلبًا نظرًا لوظائفها وموثوقيتها).
• نوع البناء - أفقي أو عمودي (تختلف في طريقة الجلوس ووضعية جسم الرياضي).
• نعومة الدواسات.
• مجموعة الوظائف المتاحة.
• توافر معدات إضافية.
• موقع دولاب الموازنة.

تسمح لك دراجات التمرين الأفقية بالتدريب مع ضغط أقل على المفاصل. وهذا ما يجعلها خياراً جيداً للأشخاص الذين يخضعون لإعادة التأهيل بعد الإصابات أو للرياضيين الذين لا يُسمح لهم بأحمال ثقيلة. وغالباً ما يتم اختيار الموديلات العمودية للتمارين المكثفة لإنقاص الوزن أو لتقوية عضلات الساقين والأرداف. يساعد التدريب على دراجة التمارين الرياضية على تقوية الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي وتطوير القدرة على التحمل.

جهاز المشي: لمن هو مناسب؟

جهاز المشي هو نوع آخر شائع من أجهزة تمارين الكارديو المنزلية. تسمح لك النماذج التي تتمتع بالقدرة على ضبط السرعة بالانخراط ليس فقط في وضع الجري، ولكن أيضًا المشي، مما يجعلها ملائمة للاستخدام من قبل الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد كبير أو أولئك المستخدمين الذين لديهم أحمال كبيرة للقلب.

سيكون الخيار الأمثل للتدريب في المنزل هو جهاز المشي الكهربائي مع مجموعة متقدمة من الميزات:

• القدرة على تحديد مستوى الحمل.
• تغيير زاوية ميل جهاز المشي.
• المؤقت.
• عدد الكيلومترات والسعرات الحرارية المحروقة والمسافة وغيرها من المعلمات.
• مستشعر معدل ضربات القلب.
• شاشة ملائمة لتتبع معلمات التدريب.

يجب أن يكون جهاز المشي مصنوعًا من مواد عالية الجودة غير قابلة للانزلاق، وأن يكون مرنًا ومقاومًا للتآكل. انتبه إلى الدرابزين وامنح الأفضلية للمقابض ذات الشكل المريح.

من المناسب للتدريب على جهاز المشي؟ إنه خيار جيد للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في مفاصل الركبة. سيساعدك التمرين المنتظم على التخلص من الوزن الزائد وتقوية عضلات الظهر والساقين والأرداف وعضلات البطن. يسمح لك الجري بتطوير القدرة على التحمل، وتحسين الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، وتقوية مشد العضلات. لا تنسى فوائد التمارين الهوائية لجميع الأعضاء الداخلية وأجهزة الجسم.

أورثوتراك: مزايا النماذج

يجمع جهاز التمارين البيضاوية بين مزايا جهاز المشي ودراجة التمارين الرياضية، ولكنه لا يضع حملًا مدمرًا على العضلات والمفاصل. وبفضل وجود مقابض متحركة، يسمح لك التدريب على الجهاز الإهليلجي بتمرين ليس فقط عضلات الساقين، ولكن أيضًا عضلات الجزء العلوي من الجسم.

تتوفّر أجهزة أوربتراكس في إصدارات ميكانيكية ومغناطيسية وكهرومغناطيسية من التصاميم. وهذه الأخيرة هي الأكثر شيوعاً وعملياً. يمكن وضع محرك الأقراص في مقدمة أو مؤخرة أو وسط جهاز التدريب - ويؤثر نوع وضع الحذافة على ثبات الجهاز وحجمه.

يسمح لك التمرين على جهاز التدريب الإهليلجي بتمرين عضلات الساقين والأرداف والظهر والذراعين وحزام الكتف وعضلات البطن. سيساعدك التمرين المنتظم على جهاز التمارين الإهليلجي على

• فقدان الوزن والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة بأمان.
• تنفيذ تدابير إعادة التأهيل بعد الإصابات.
• ضمان سلامة الأحمال للعمود الفقري والمفاصل.

يجب أن يكون اختيار جهاز التمارين البيضاوية، بالإضافة إلى أجهزة تدريب القلب الأخرى، وفقًا لمعايير الوظيفة والأبعاد والوزن الأقصى للمستخدم والتصميم ومبدأ التشغيل. يتم أخذ التكلفة في الاعتبار أيضًا.