Izbira kardio naprave: merila in posebnosti pri izbiri športne opreme za dom

Uporaba posebne opreme za učinkovito športno vadbo vam omogoča hitrejše in pravilnejše doseganje ciljev. Kot orodje za pridobitev privlačne telesne oblike in izboljšanje zdravja večina potrošnikov izbere kardio opremo. To je univerzalna oprema za vadbo različnih mišičnih skupin, zmanjšanje telesne teže in izboljšanje telesnih oblin.

Najbolj priljubljeni med njimi so kolesa za vadbo, tekalne steze in eliptični trenažerji. Kakšna je razlika med njimi in kako izbrati najboljšo opremo za domačo vadbo?

Merila za izbiro kardio trenažerja

Ne glede na to, kateri od vrst kardio trenažerjev dajete prednost, mora biti oprema funkcionalna in zanesljiva. Ne pozabite, da vadbene naprave ne kupujete za en dan. Ne smete varčevati, če izgubite pomembne funkcije ali žrtvujete varnost delovanja, kar ni priporočljivo. Izberite opremo blagovnih znamk, ki imajo dober ugled in zagotavljajo podrobne informacije o izdelkih.

Vadbeno kolo: posebnosti pri izbiri vadbene naprave

Kolesarski trenažer za dom pogosto izberejo kolesarski navdušenci in ljudje, ki želijo napumpirati mišice nog in zadnjice. Pri izbiri vadbenega kolesa bodite pozorni na naslednje značilnosti modelov:

• Vrsta pogona - mehanski, električni, elektromagnetni (prav elektromagnetni trenažerji so zaradi svoje funkcionalnosti in zanesljivosti najbolj iskani).
• Vrsta konstrukcije - vodoravna ali navpična (razlikujejo se po načinu sedenja in položaju športnikovega telesa).
• Gladkost pedal.
• Nabor funkcij, ki so na voljo.
• Razpoložljivost dodatne opreme.
• Lokacija vztrajnika.

Vodoravna vadbena kolesa omogočajo vadbo z manjšo obremenitvijo sklepov. Zaradi tega so dobra izbira za osebe, ki se rehabilitirajo po poškodbah, ali za športnike, za katere so velike obremenitve kontraindicirane. Vertikalni modeli so pogosto izbrani za intenzivno vadbo za hujšanje ali krepitev mišic nog in zadnjice. Vadba na vadbenem kolesu pomaga krepiti srčno-žilni in dihalni sistem ter razvijati vzdržljivost.

Tekalna steza: za koga je primerna?

Druga priljubljena vrsta domače kardio opreme je tekalna steza. Modeli z možnostjo prilagajanja hitrosti omogočajo, da se ne ukvarjate le z načinom teka, temveč tudi s hojo, zaradi česar so primerni za uporabo osebam z veliko dodatne teže ali tistim uporabnikom, ki so jim kontraindicirane velike kardio obremenitve.

Optimalna izbira za vadbo doma bo električna tekalna steza z naprednim naborom funkcij:

• Možnost izbire stopnje obremenitve.
• Spreminjanje kota nagiba tekalne steze.
• Časovnik.
• Kilometrov, porabljenih kalorij, razdalje in drugih parametrov.
• Senzor srčnega utripa.
• Priročen zaslon za spremljanje parametrov vadbe.

Tekalna steza mora biti izdelana iz visokokakovostnega nedrsečega materiala, biti mora elastična, odporna proti obrabi. Bodite pozorni na ročaje in dajte prednost ergonomsko oblikovanim ročajem.

Kdo je primeren za vadbo na tekalni stezi? To je dobra izbira za ljudi, ki nimajo težav s kolenskimi sklepi. Redna vadba vam bo pomagala znebiti se odvečne teže, okrepiti mišice hrbta, nog, zadnjice, trebušne mišice. Tek vam omogoča razvoj vzdržljivosti, izboljšanje dihalnega in srčno-žilnega sistema, krepitev mišičnega korzeta. Ne pozabite na koristi aerobne vadbe za vse notranje organe in telesne sisteme.

Ortopedska steza: prednosti modelov

Eliptikal združuje prednosti tekalne steze in kolesa za vadbo, vendar ne obremenjuje uničujoče mišic in sklepov. Zaradi prisotnosti gibljivih ročajev vam vadba na elipsoidu omogoča, da ne delate le mišic nog, temveč tudi mišičevje zgornjega dela telesa.

Orbitreki so na voljo v mehanski, magnetni in elektromagnetni različici zasnove. Slednje so najbolj razširjene in funkcionalne. Pogon je lahko nameščen spredaj, zadaj ali na sredini trenažerja - vrsta namestitve vztrajnika vpliva na stabilnost in velikost opreme.

Vadba na eliptičnem trenažerju omogoča vadbo mišic nog, zadnjice, hrbta in rok, ramenskega obroča, trebušnih mišic. Redna vadba na eliptičnem trenažerju vam bo pomagala:

• Shujšati, varno se znebiti odvečnih kilogramov.
• Izvajati rehabilitacijske ukrepe po poškodbah.
• Zagotoviti varnost obremenitev za hrbtenico in sklepe.

Eliptikal, kot tudi druge kardio trenažerje, je treba izbrati glede na merila funkcionalnosti, dimenzij, največje teže uporabnika, zasnove, načela delovanja. Upoštevati je treba tudi stroške.