Επιλέγοντας ένα μηχάνημα καρδιολογίας: κριτήρια και ιδιαιτερότητες της επιλογής αθλητικού εξοπλισμού για το σπίτι

Η χρήση ειδικού εξοπλισμού για αποτελεσματική αθλητική προπόνηση σας επιτρέπει να πετύχετε τους στόχους σας ταχύτερα και πιο σωστά. Ως εργαλείο για να αποκτήσετε μια ελκυστική φυσική κατάσταση και να βελτιώσετε την υγεία σας, οι περισσότεροι καταναλωτές επιλέγουν τον εξοπλισμό καρδιολογίας. Πρόκειται για έναν καθολικό εξοπλισμό για την εκγύμναση διαφορετικών μυϊκών ομάδων, τη μείωση του βάρους, τη βελτίωση του περιγράμματος του σώματος.

Τα πιο δημοφιλή μεταξύ τους είναι τα ποδήλατα γυμναστικής, οι διάδρομοι και οι ελλειπτικοί προπονητές. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους και πώς να επιλέξετε τον καλύτερο εξοπλισμό για οικιακή προπόνηση;

Κριτήρια για την επιλογή ενός καρδιοπροπονητή

Ανεξάρτητα από το ποιον από τους τύπους καρδιοπροπονητών προτιμάτε, ο εξοπλισμός θα πρέπει να είναι λειτουργικός και αξιόπιστος. Να θυμάστε ότι το μηχάνημα γυμναστικής δεν αγοράζεται για μία ημέρα. Δεν θα πρέπει να εξοικονομήσετε χρήματα αν χάσετε σημαντικές λειτουργίες ή θυσιάσετε τη λειτουργική ασφάλεια, κάτι που δεν ενδείκνυται. Επιλέξτε εξοπλισμό από μάρκες που έχουν καλή φήμη και παρέχουν λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα.

Ποδήλατο γυμναστικής: οι ιδιαιτερότητες της επιλογής ενός μηχανήματος γυμναστικής

Ο ποδηλατικός γυμναστής για το σπίτι επιλέγεται συχνά από τους λάτρεις της ποδηλασίας και τους ανθρώπους που επιδιώκουν να ανεβάσουν τους μυς των ποδιών και των γλουτών. Όταν επιλέγετε ένα ποδήλατο γυμναστικής, δώστε προσοχή στα ακόλουθα χαρακτηριστικά των μοντέλων:

• Τύπος κίνησης - μηχανική, ηλεκτρική, ηλεκτρομαγνητική (οι ηλεκτρομαγνητικοί γυμναστές είναι αυτοί που έχουν τη μεγαλύτερη ζήτηση λόγω της λειτουργικότητας και της αξιοπιστίας τους).
• Τύπος κατασκευής - οριζόντια ή κάθετη (διαφέρουν ως προς τον τρόπο καθίσματος και τη θέση του σώματος του αθλητή).
• Ομαλότητα των πεντάλ.
• Διαθέσιμο σύνολο λειτουργιών.
• Διαθεσιμότητα πρόσθετου εξοπλισμού.
• Θέση του σφονδύλου.

Τα οριζόντια ποδήλατα γυμναστικής σας επιτρέπουν να προπονείστε με λιγότερη καταπόνηση των αρθρώσεων. Αυτό τα καθιστά καλή επιλογή για άτομα που υποβάλλονται σε αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς ή για τους αθλητές για τους οποίους αντενδείκνυνται τα βαριά φορτία. Τα κάθετα μοντέλα επιλέγονται συχνά για εντατικές προπονήσεις για την απώλεια βάρους ή την ενδυνάμωση των μυών των ποδιών και των γλουτών. Η προπόνηση σε ποδήλατο γυμναστικής βοηθά στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος, στην ανάπτυξη της αντοχής.

Διάδρομος: για ποιον είναι κατάλληλος;

Ένας άλλος δημοφιλής τύπος οικιακού καρδιολογικού εξοπλισμού είναι ο διάδρομος. Τα μοντέλα με τη δυνατότητα ρύθμισης της ταχύτητας σας επιτρέπουν να ασχοληθείτε όχι μόνο με τη λειτουργία του τρεξίματος, αλλά και με το περπάτημα, γεγονός που τα καθιστά βολικά για χρήση από άτομα με πολύ επιπλέον βάρος ή από εκείνους τους χρήστες που αντενδείκνυνται σε μεγάλα καρδιολογικά φορτία.

Η βέλτιστη επιλογή για προπόνηση στο σπίτι θα είναι ένας ηλεκτρικός διάδρομος με προηγμένο σύνολο χαρακτηριστικών:

• Τη δυνατότητα επιλογής του επιπέδου φόρτισης.
• Την αλλαγή της γωνίας κλίσης του διαδρόμου.
• Χρονοδιακόπτης.
• Χιλιόμετρα, καμένες θερμίδες, απόσταση και άλλες παράμετροι.
• Αισθητήρας καρδιακών παλμών.
• Μια βολική οθόνη για την παρακολούθηση των παραμέτρων προπόνησης.

Ο διάδρομος θα πρέπει να είναι κατασκευασμένος από υψηλής ποιότητας αντιολισθητικό υλικό, να είναι ελαστικός, ανθεκτικός στην τριβή. Δώστε προσοχή στις χειρολαβές και προτιμήστε τις εργονομικά διαμορφωμένες χειρολαβές.

Ποιος είναι κατάλληλος για προπόνηση σε διάδρομο; Είναι μια καλή επιλογή για άτομα που δεν έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις των γονάτων τους. Η τακτική προπόνηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, να δυναμώσετε τους μυς της πλάτης, των ποδιών, των γλουτών, των κοιλιακών. Το τρέξιμο σας επιτρέπει να αναπτύξετε αντοχή, να βελτιώσετε το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σύστημα, να ενισχύσετε τον μυϊκό κορσέ. Μην ξεχνάτε τα οφέλη της αερόβιας άσκησης για όλα τα εσωτερικά όργανα και τα συστήματα του σώματος.

Orthotrack: πλεονεκτήματα των μοντέλων

Το ελλειπτικό συνδυάζει τα πλεονεκτήματα του διαδρόμου και του ποδηλάτου γυμναστικής, αλλά δεν επιβαρύνει καταστροφικά τους μύες και τις αρθρώσεις. Χάρη στην παρουσία κινητών λαβών, η προπόνηση στο ελλειψοειδές σας επιτρέπει να γυμνάσετε όχι μόνο τους μύες των ποδιών, αλλά και το μυϊκό σύστημα του άνω μέρους του σώματος.

Τα ελλειψοδρόμια διατίθενται σε μηχανικές, μαγνητικές και ηλεκτρομαγνητικές εκδόσεις σχεδίων. Οι τελευταίες είναι οι πιο συνηθισμένες και λειτουργικές. Ο κινητήρας μπορεί να τοποθετηθεί στο μπροστινό, το πίσω ή το κέντρο του γυμναστηρίου - ο τύπος τοποθέτησης του σφονδύλου επηρεάζει τη σταθερότητα και το μέγεθος του εξοπλισμού.

Η προπόνηση σε έναν ελλειπτικό προπονητή σας επιτρέπει να γυμνάσετε τους μυς των ποδιών, των γλουτών, της πλάτης και των χεριών, της ζώνης των ώμων, των κοιλιακών. Η τακτική άσκηση σε ελλειψοειδές θα σας βοηθήσει:

• Να χάσετε βάρος, να απαλλαγείτε με ασφάλεια από τα περιττά κιλά.
• Να πραγματοποιήσετε μέτρα αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς.
• Να εξασφαλίσετε την ασφάλεια των φορτίων για τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.

Η επιλογή ενός ελλειπτικού, καθώς και άλλων καρδιοεκπαιδευτών, θα πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τα κριτήρια της λειτουργικότητας, των διαστάσεων, του μέγιστου βάρους του χρήστη, του σχεδιασμού, της αρχής λειτουργίας. Το κόστος λαμβάνεται επίσης υπόψη.