有酸素運動マシンの選択：家庭用スポーツ機器の選択基準と具体的な内容

効果的なスポーツトレーニングのために特別な器具を使用することで、より早く、より正しく目標を達成することができます。魅力的な体型を手に入れ、健康を増進するための道具として、多くの消費者は有酸素運動器具を選びます。これは、さまざまな筋肉群を鍛え、体重を減らし、ボディラインを改善するための万能器具です。

最も人気があるのは、エクササイズバイク、トレッドミル、エリプティカルトレーナーです。これらの違いは何なのでしょうか？また、ホームトレーニングに最適な器具の選び方とは？

カーディオ・トレーナーの選択基準

どのタイプのカーディオ・トレーナーを選ぶにせよ、機器は機能的で信頼できるものでなければなりません。エクササイズマシンは1日だけのために購入するものではないことを忘れないでください。重要な機能を失ったり、操作の安全性を犠牲にしたりしてまでお金を節約するのは得策ではありません。評判が良く、製品に関する詳細な情報を提供しているブランドの機器を選びましょう。

エクササイズバイク：エクササイズマシン選びの特殊性

家庭用サイクリングトレーナーは、サイクリング愛好家や脚やお尻の筋肉を鍛えたい人によく選ばれています。エクササイズバイクを選ぶときは、モデルの以下の特徴に注意してください：

• 駆動方式 - 機械式、電気式、電磁式（機能性と信頼性から最も需要があるのは電磁式トレーナーです）；.
• 水平型か垂直型か（座り方とアスリートの体の位置が異なる）；.
• ペダルの滑らかさ.
• 利用可能な一連の機能；.
• 追加装備の有無.
• フライホイールの位置.

横型エクササイズバイクは、関節への負担が少ないトレーニングが可能です。そのため、怪我をしてリハビリ中の人や、重い負荷が禁忌のアスリートに適しています。縦型モデルは、ダイエットや脚やお尻の筋肉を強化するための激しいトレーニングによく選ばれます。エクササイズバイクでのトレーニングは、心臓血管や呼吸器系を強化し、持久力を養うのに役立ちます。

トレッドミル：どんな人に適していますか？

家庭用有酸素運動器具のもう一つの人気はトレッドミルです。スピードを調節できる機種は、ランニングだけでなくウォーキングも可能で、体重が多い人や大きな有酸素運動負荷が禁忌の人にも便利です。

自宅でのトレーニングに最適なのは、高度な機能を備えた電動ルームランナーです：

• 負荷レベルの選択.
• トレッドミルの傾斜角度の変更；.
• タイマー.
• キロメートル,消費カロリー,距離,その他のパラメーター；.
• 心拍センサー.
• トレーニングパラメーターを記録するのに便利なスクリーン.

トレッドミルは滑りにくく,伸縮性があり,耐摩耗性に優れている必要があります. トレッドミルは,滑りにくく,伸縮性があり,耐摩耗性に優れている必要があります.また,手すりの形状にも注意し,人間工学に基づいた形状のハンドルが望ましいです.

トレッドミルでのトレーニングはどのような人に適していますか? トレッドミルは膝関節に問題のない人に適しています。定期的なトレーニングは、余分な体重を減らし、背中、脚、お尻、腹筋の筋肉を強化するのに役立ちます。ランニングは持久力を養い、呼吸器系と循環器系を改善し、筋肉のコルセットを強化する。有酸素運動は、内臓や体のあらゆる器官に良い影響を与えます。

オーソトラック：モデルの利点

エリプティカルは、トレッドミルとエクササイズバイクの利点を兼ね備えていますが、筋肉や関節に破壊的な負荷をかけることはありません。可動式ハンドルのおかげで、エリプティカルでのトレーニングは脚の筋肉だけでなく、上半身の筋肉も鍛えることができます。

オービットラックには、機械式、磁石式、電磁式があります。後者が最も一般的で機能的である。フライホイールの配置は、機器の安定性とサイズに影響します。

エリプティカルトレーナーでのトレーニングは、脚、臀部、背中、腕、肩甲帯、腹筋の筋肉を鍛えることができます。エリプティカル・トレーナーで定期的にエクササイズをすると、次のような効果があります：

• 体重を減らし、余分な体重を安全に取り除く；.
• 怪我後のリハビリテーション.
• 背骨や関節にかかる負荷の安全性を確保する。.

エリプティカルは、他のカーディオ・トレーナーと同様に、機能性、寸法、使用者の最大体重、デザイン、動作原理などの基準に従って選ぶ必要があります。コストも考慮に入れてください。