Valitsemalla cardio kone: kriteerit ja erityispiirteet valitsemalla urheiluvälineet kotiin

Erikoislaitteiden käyttö tehokkaaseen urheiluharjoitteluun antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa tavoitteesi nopeammin ja oikeammin. Työkaluna houkuttelevan fyysisen muodon saamiseksi ja terveyden parantamiseksi useimmat kuluttajat valitsevat sydänlaitteet. Tämä on universaali laite eri lihasryhmien treenaamiseen, painon vähentämiseen ja kehon ääriviivojen parantamiseen.

Suosituimpia niistä ovat kuntopyörät, juoksumatot ja elliptiset kouluttajat. Mitä eroa niiden välillä on ja miten valita paras laite kotiharjoitteluun?

Kardiotreenaajan valintaperusteet

Riippumatta siitä, minkä tyyppisiä cardio trainereita valitset, laitteen tulee olla toimiva ja luotettava. Muista, että kuntoilulaitetta ei osteta yhdeksi päiväksi. Rahaa ei kannata säästää, jos menetät tärkeitä toimintoja tai uhraat käyttöturvallisuuden, mikä ei ole suositeltavaa. Valitse laitteet tuotemerkeiltä, joilla on hyvä maine ja jotka antavat yksityiskohtaista tietoa tuotteista.

Liikuntapyörä: kuntoilulaitteen valinnan erityispiirteet

Pyöräilykouluttajan kotiin valitsevat usein pyöräilyn harrastajat ja ihmiset, jotka haluavat pumpata jalkojen ja pakaroiden lihaksia. Kun valitset kuntopyörää, kiinnitä huomiota mallien seuraaviin ominaisuuksiin:

• Käyttövoiman tyyppi - mekaaninen, sähköinen, sähkömagneettinen (sähkömagneettiset kouluttajat ovat kysytyimpiä niiden toimivuuden ja luotettavuuden vuoksi).
• Rakennetyyppi - vaaka- tai pystysuora (ne eroavat toisistaan istumapaikan ja urheilijan kehon asennon suhteen).
• Polkimien pehmeys.
• Käytettävissä olevat toiminnot.
• Lisävarusteiden saatavuus.
• Vauhtipyörän sijainti.

Vaakasuorat kuntopyörät mahdollistavat harjoittelun, jossa niveliin kohdistuu vähemmän rasitusta. Siksi ne ovat hyvä valinta henkilöille, jotka ovat kuntoutumassa vammojen jälkeen, tai urheilijoille, joille raskas kuormitus on vasta-aiheista. Pystysuorat mallit valitaan usein intensiiviseen harjoitteluun laihduttamiseksi tai jalkojen ja pakaroiden lihasten vahvistamiseksi. Kuntoilupyörällä harjoittelu auttaa vahvistamaan sydän- ja verenkiertoelimistöä ja hengityselimiä sekä kehittämään kestävyyttä.

Juoksumatto: kenelle sopii?

Toinen suosittu kodin sydänlaitteiden tyyppi on juoksumatto. Mallit, joilla on kyky säätää nopeutta, antavat sinulle mahdollisuuden osallistua paitsi juoksutilaan myös kävelyyn, mikä tekee niistä käteviä käyttää ihmisiä, joilla on paljon ylimääräistä painoa tai käyttäjiä, joille on vasta-aiheista suuret sydänkuormat.

Optimaalinen valinta kotona tapahtuvaan harjoitteluun on sähköinen juoksumatto, jossa on kehittyneet ominaisuudet:

• Kyky valita kuormituksen taso.
• Juoksumaton kallistuskulman muuttaminen.
• Ajastin.
• Kilometrit, kulutetut kalorit, etäisyys ja muut parametrit.
• Sykemittari.
• Kätevä näyttö harjoitteluparametrien seurantaa varten.

Juoksumatto on valmistettava korkealaatuisesta liukumattomasta materiaalista, sen on oltava joustava ja kulutusta kestävä. Kiinnitä huomiota käsijohteisiin ja suosi ergonomisesti muotoiltuja kahvoja.

Kuka sopii juoksumatolla harjoitteluun? Se on hyvä valinta ihmisille, joilla ei ole ongelmia polviniveltensä kanssa. Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua pääsemään eroon ylipainosta, vahvistamaan selän, jalkojen, pakaroiden ja vatsalihasten lihaksia. Juoksemalla voit kehittää kestävyyttä, parantaa hengitys- ja sydän- ja verisuonijärjestelmää, vahvistaa lihaskorsettia. Älä unohda aerobisen harjoittelun etuja kaikille sisäelimille ja kehon järjestelmille.

Orthotrack: mallien edut

Elliptinen yhdistelee juoksumaton ja kuntopyörän etuja, mutta ei kuormita lihaksia ja niveliä tuhoisasti. Siirrettävien kahvojen ansiosta ellipsoidilla harjoittelu mahdollistaa jalkojen lihasten lisäksi myös ylävartalon lihasten työskentelyn.

Orbitrackeja on saatavana mekaanisina, magneettisina ja sähkömagneettisina mallisina versioina. Jälkimmäiset ovat yleisimpiä ja toimivimpia. Vauhtipyörä voidaan sijoittaa valmentajan etu-, taka- tai keskiosaan - vauhtipyörän sijoitustyyppi vaikuttaa laitteen vakauteen ja kokoon.

Elliptisellä valmentajalla harjoittelun avulla voit treenata jalkojen, pakaroiden, selän ja käsivarsien, olkavöiden ja vatsalihasten lihaksia. Säännöllinen harjoittelu ellipsoidilla auttaa:

• Laihtua, päästä turvallisesti eroon ylimääräisistä kiloista.
• Suorittamaan kuntoutustoimenpiteitä vammojen jälkeen.
• Varmistamaan kuormitusten turvallisuuden selkärangalle ja nivelille.

Valitse elliptinen, samoin kuin muut sydänkouluttajat, olisi oltava toiminnallisuuden, mittojen, käyttäjän enimmäispainon, suunnittelun, toimintaperiaatteen kriteerien mukaan. Myös kustannukset otetaan huomioon.