Kardio iekārtas izvēle: kritēriji un specifika, izvēloties sporta aprīkojumu mājās

Speciāla aprīkojuma izmantošana efektīviem sporta treniņiem ļauj ātrāk un pareizāk sasniegt mērķus. Kā līdzekli pievilcīgas fiziskās formas iegūšanai un veselības uzlabošanai lielākā daļa patērētāju izvēlas kardio trenažierus. Tas ir universāls aprīkojums dažādu muskuļu grupu trenēšanai, svara samazināšanai, ķermeņa kontūru uzlabošanai.

Populārākie no tiem ir trenažieri, skrejceliņi un eliptiskie trenažieri. Kāda ir atšķirība starp tiem un kā izvēlēties labāko trenažieri mājas treniņiem?

Kardiotrenažiera izvēles kritēriji

Neatkarīgi no tā, kuram no kardio trenažieru veidiem dodat priekšroku, aprīkojumam jābūt funkcionālam un uzticamam. Atcerieties, ka trenažieris tiek iegādāts ne uz vienu dienu. Jums nevajadzētu ietaupīt naudu, ja zaudējat svarīgas funkcijas vai upurējat darbības drošību, kas nav ieteicams. Izvēlieties aprīkojumu no zīmoliem, kam ir laba reputācija un kas sniedz detalizētu informāciju par produktiem.

Velo trenažieris: trenažiera izvēles īpatnības

Velotrenažieri mājām bieži izvēlas riteņbraukšanas entuziasti un cilvēki, kas vēlas pumpēt kāju un sēžamvietas muskuļus. Izvēloties trenažieru velosipēdu, pievērsiet uzmanību šādām modeļu īpašībām:

• Piedziņas veids - mehāniskā, elektriskā, elektromagnētiskā (tieši elektromagnētiskie trenažieri ir vispieprasītākie to funkcionalitātes un uzticamības dēļ).
• Konstrukcijas veids - horizontāls vai vertikāls (tie atšķiras ar sēdēšanas veidu un sportista ķermeņa novietojumu).
• Pedāļu gludums.
• Pieejamo funkciju kopums.
• Papildu aprīkojuma pieejamība.
• Spararata atrašanās vieta.

Horizontālie trenažieri ļauj trenēties, mazāk noslogojot locītavas. Tas padara tos par labu izvēli cilvēkiem, kuri veic rehabilitāciju pēc traumām, vai tiem sportistiem, kuriem lielas slodzes ir kontrindicētas. Vertikālos modeļus bieži izvēlas intensīviem treniņiem, lai zaudētu svaru vai stiprinātu kāju un sēžamvietas muskuļus. Treniņi ar trenažieri palīdz stiprināt sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, attīstīt izturību.

Skrejceļš: kam ir piemērots?

Vēl viens populārs mājas kardio trenažieru veids ir skrejceļš. Modeļi ar iespēju regulēt ātrumu ļauj nodarboties ne tikai skriešanas, bet arī soļošanas režīmā, kas padara tos ērtus lietošanai cilvēkiem ar lielu lieko svaru vai tiem lietotājiem, kuriem ir kontrindicētas lielas kardio slodzes.

Optimāla izvēle treniņiem mājās būs elektriskais skrejceļš ar uzlabotu funkciju komplektu:

• Iespēja izvēlēties slodzes līmeni.
• Skrejceliņa slīpuma leņķa maiņa.
• Taimeris.
• Kilometru, sadedzināto kaloriju, attāluma un citu parametru rādītāji.
• Sirdsdarbības sensors.
• Ērts ekrāns treniņa parametru izsekošanai.

Skrejceļam jābūt izgatavotam no augstas kvalitātes neslīdoša materiāla, elastīgam, izturīgam pret nodilumu. Pievērsiet uzmanību margām un dodiet priekšroku ergonomiskas formas rokturiem.

Kas ir piemērots treniņiem uz skrejceliņa? Tā ir laba izvēle cilvēkiem, kuriem nav problēmu ar ceļa locītavām. Regulāri treniņi palīdzēs atbrīvoties no liekā svara, stiprināt muguras, kāju, sēžamvietas, vēderpreses muskuļus. Skriešana ļauj attīstīt izturību, uzlabot elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu, stiprināt muskuļu korseti. Neaizmirstiet par aerobikas vingrinājumu labvēlīgo ietekmi uz visiem iekšējiem orgāniem un ķermeņa sistēmām.

Orthotrack: modeļu priekšrocības

Eliptiskais trenažieris apvieno skrejceliņa un trenažiera priekšrocības, taču nerada destruktīvu slodzi muskuļiem un locītavām. Pateicoties kustīgo rokturu klātbūtnei, treniņš uz elipsoīda ļauj trenēties ne tikai kāju, bet arī ķermeņa augšdaļas muskuļiem.

Orbitrekens ir pieejams mehāniskās, magnētiskās un elektromagnētiskās konstrukcijas versijās. Pēdējās ir visizplatītākās un funkcionālākās. Piedziņu var novietot trenažiera priekšpusē, aizmugurē vai centrā - spararata izvietojuma veids ietekmē iekārtas stabilitāti un izmēru.

Treniņi uz eliptiskā trenažiera ļauj trenēt kāju, sēžamvietas, muguras un roku muskuļus, plecu joslu, vēderpresi. Regulāra vingrošana uz elipsveida trenažiera palīdzēs:

• Zaudēt svaru, droši atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
• Veikt rehabilitācijas pasākumus pēc traumām.
• Nodrošināt mugurkaula un locītavu slodžu drošību.

Izvēloties eliptisko trenažieri, tāpat kā citus kardio trenažierus, jāvadās pēc funkcionalitātes, izmēru, lietotāja maksimālā svara, dizaina, darbības principa kritērijiem. Jāņem vērā arī izmaksas.