Alegerea unei mașini cardio: criterii și specificul selectării echipamentelor sportive pentru acasă

Utilizarea de echipamente speciale pentru o pregătire sportivă eficientă vă permite să vă atingeți obiectivele mai rapid și mai corect. Ca instrument pentru obținerea unei forme fizice atractive și îmbunătățirea sănătății, majoritatea consumatorilor aleg echipamentele cardio. Acesta este un echipament universal pentru antrenarea diferitelor grupuri musculare, reducerea greutății, îmbunătățirea conturului corpului.

Cele mai populare dintre ele sunt bicicletele de exerciții, benzile de rulare și antrenoarele eliptice. Care este diferența dintre ele și cum să alegeți cel mai bun echipament pentru antrenament la domiciliu?

Criterii pentru alegerea unui antrenor cardio

Indiferent de care dintre tipurile de antrenoare cardio preferați, echipamentul trebuie să fie funcțional și fiabil. Amintiți-vă că aparatul de exerciții este achiziționat nu pentru o zi. Nu ar trebui să economisiți bani dacă pierdeți funcții importante sau sacrificați siguranța operațională, ceea ce nu este recomandabil. Alegeți echipamente de la mărci care au o bună reputație și oferă informații detaliate despre produse.

Bicicleta de exerciții: particularitățile de a alege un aparat de exerciții

Bicicleta de antrenament pentru acasă este adesea aleasă de entuziaștii ciclismului și de persoanele care caută să pompeze mușchii picioarelor și feselor. Atunci când alegeți o bicicletă de exerciții, acordați atenție următoarelor caracteristici ale modelelor:

• Tipul de acționare - mecanică, electrică, electromagnetică (antrenoarele electromagnetice sunt cele mai solicitate datorită funcționalității și fiabilității lor).
• Tipul de construcție - orizontală sau verticală (acestea diferă prin modul de așezare și poziția corpului sportivului).
• Netezimea pedalelor.
• Setul de funcții disponibile.
• Disponibilitatea echipamentelor suplimentare.
• Amplasarea volanului.

Bicicletele de exerciții orizontale vă permit să vă antrenați cu mai puțin stres asupra articulațiilor. Acest lucru le face o alegere bună pentru persoanele aflate în curs de reabilitare după leziuni sau pentru acei sportivi pentru care sunt contraindicate sarcinile grele. Modelele verticale sunt adesea alese pentru antrenamente intensive pentru a pierde în greutate sau pentru a întări mușchii picioarelor și feselor. Antrenamentul pe o bicicletă de exerciții ajută la întărirea sistemului cardiovascular și respirator, la dezvoltarea rezistenței.

Banda de alergare: pentru cine este potrivită?

Un alt tip popular de echipament cardio pentru acasă este o bandă de alergat. Modelele cu capacitatea de a regla viteza vă permit să vă angajați nu numai în modul de alergare, ci și de mers pe jos, ceea ce le face convenabile pentru utilizarea de către persoanele cu o mulțime de greutate suplimentară sau acei utilizatori care sunt contraindicați sarcini cardio mari.

Alegerea optimă pentru antrenament la domiciliu va fi o bandă de alergare electrică cu un set avansat de caracteristici:

• Posibilitatea de a selecta nivelul de încărcare.
• Schimbarea unghiului de înclinare a benzii de alergare.
• Cronometru.
• Kilometrajul, caloriile arse, distanța și alți parametri.
• Senzor pentru ritmul cardiac.
• Un ecran convenabil pentru urmărirea parametrilor de antrenament.

Banda de alergare trebuie să fie fabricată din material antiderapant de înaltă calitate, să fie elastică, rezistentă la abraziune. Acordați atenție balustradelor și acordați prioritate mânerelor de formă ergonomică.

Cine este potrivit pentru antrenament pe o bandă de alergat? Este o alegere bună pentru persoanele care nu au probleme cu articulațiile genunchilor. Antrenamentul regulat vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate, să întăriți mușchii spatelui, picioarelor, feselor, abdomenelor. Alergarea vă permite să dezvoltați rezistența, să îmbunătățiți sistemele respirator și cardiovascular, să întăriți corsetul muscular. Nu uitați de beneficiile exercițiilor aerobice pentru toate organele interne și sistemele corpului.

Orthotrack: avantajele modelelor

Eliptica combină avantajele unei benzi de alergare și ale unei biciclete de exerciții, dar nu pune o sarcină distructivă pe mușchi și articulații. Datorită prezenței mânerelor mobile, antrenamentul pe elipsoid vă permite să lucrați nu numai mușchii picioarelor, ci și mușchii părții superioare a corpului.

Orbitracks sunt disponibile în versiuni mecanice, magnetice și electromagnetice ale modelelor. Acestea din urmă sunt cele mai comune și funcționale. Acționarea poate fi plasată în partea din față, din spate sau în centrul antrenorului - tipul de plasare a volanului afectează stabilitatea și dimensiunea echipamentului.

Antrenamentul pe un trainer eliptic vă permite să lucrați mușchii picioarelor, feselor, spatelui și brațelor, centura scapulară, abdomenele. Exercițiile regulate pe un elipsoid vor ajuta la:

• Să pierdeți în greutate, să scăpați în siguranță de kilogramele în plus.
• Efectuarea de măsuri de reabilitare după leziuni.
• A asigura siguranța sarcinilor pentru coloană și articulații.

Alegeți un eliptic, precum și alte antrenoare cardio, ar trebui să fie în conformitate cu criteriile de funcționalitate, dimensiuni, greutatea maximă a utilizatorului, design, principiu de funcționare. Costul este, de asemenea, luat în considerare.