Výber kardio stroja: kritériá a špecifiká výberu športového vybavenia pre domácnosť

Používanie špeciálneho vybavenia na efektívny športový tréning vám umožní dosiahnuť vaše ciele rýchlejšie a správnejšie. Ako nástroj na získanie atraktívnej fyzickej formy a zlepšenie zdravia si väčšina spotrebiteľov vyberá kardio zariadenie. Ide o univerzálne zariadenie na precvičenie rôznych svalových skupín, zníženie hmotnosti, zlepšenie telesných kontúr.

Najobľúbenejšie z nich sú rotopedy, bežecké pásy a eliptické trenažéry. Aký je medzi nimi rozdiel a ako si vybrať najlepšie zariadenie na domáci tréning?

Kritériá výberu kardio trenažéra

Bez ohľadu na to, ktorému z typov kardio trenažérov dáte prednosť, zariadenie by malo byť funkčné a spoľahlivé. Nezabúdajte, že cvičebný stroj sa nekupuje na jeden deň. Nemali by ste šetriť peniaze, ak stratíte dôležité funkcie alebo obetujete bezpečnosť prevádzky, čo sa neodporúča. Vyberajte si zariadenia od značiek, ktoré majú dobrú povesť a poskytujú podrobné informácie o výrobkoch.

Cvičebný bicykel: osobitosti výberu cvičebného stroja

Cyklotrenažér na doma si často vyberajú nadšenci cyklistiky a ľudia, ktorí sa snažia napumpovať svaly nôh a zadku. Pri výbere rotopedu venujte pozornosť nasledujúcim vlastnostiam modelov:

• Typ pohonu - mechanický, elektrický, elektromagnetický (práve elektromagnetické trenažéry sú najžiadanejšie vďaka svojej funkčnosti a spoľahlivosti).
• Typ konštrukcie - horizontálna alebo vertikálna (líšia sa spôsobom usadenia a polohou tela športovca).
• Hladkosť pedálov.
• Dostupný súbor funkcií.
• Dostupnosť doplnkového vybavenia.
• Umiestnenie zotrvačníka.

Horizontálne trenažéry umožňujú trénovať s menším zaťažením kĺbov. Vďaka tomu sú dobrou voľbou pre ľudí, ktorí podstupujú rehabilitáciu po zraneniach, alebo pre športovcov, pre ktorých je veľká záťaž kontraindikovaná. Vertikálne modely sa často volia na intenzívne cvičenie s cieľom schudnúť alebo posilniť svaly nôh a zadku. Tréning na rotopede pomáha posilňovať kardiovaskulárny a dýchací systém, rozvíjať vytrvalosť.

Bežecký pás: pre koho je vhodný?

Ďalším obľúbeným typom domáceho kardio zariadenia je bežecký pás. Modely s možnosťou nastavenia rýchlosti umožňujú zapojiť sa nielen do režimu behu, ale aj chôdze, vďaka čomu sú vhodné na používanie ľuďmi s veľkou nadváhou alebo tými používateľmi, ktorým je kontraindikovaná veľká kardio záťaž.

Optimálnou voľbou na tréning doma bude elektrický bežecký pás s pokročilým súborom funkcií:

• Možnosť výberu úrovne záťaže.
• Zmena uhla sklonu bežeckého pásu.
• Časovač.
• Kilometrov, spálených kalórií, vzdialenosti a ďalších parametrov.
• Snímač srdcovej frekvencie.
• Praktická obrazovka na sledovanie tréningových parametrov.

Bežecký pás by mal byť vyrobený z kvalitného protišmykového materiálu, byť pružný, odolný voči oderu. Venujte pozornosť madlám a uprednostnite ergonomicky tvarované rukoväte.

Kto je vhodný na tréning na bežeckom páse? Je to dobrá voľba pre ľudí, ktorí nemajú problémy s kolennými kĺbmi. Pravidelný tréning vám pomôže zbaviť sa nadváhy, posilniť svaly chrbta, nôh, zadku, brušných svalov. Beh umožňuje rozvíjať vytrvalosť, zlepšovať dýchací a kardiovaskulárny systém, posilňovať svalový korzet. Nezabúdajte na prínos aeróbneho cvičenia pre všetky vnútorné orgány a telesné systémy.

Orthotrack: výhody modelov

Eliptický trenažér spája výhody bežeckého pásu a rotopedu, ale nezaťažuje deštruktívne svaly a kĺby. Vďaka prítomnosti pohyblivých rukovätí vám tréning na elipsoide umožňuje precvičovať nielen svaly nôh, ale aj svaly hornej časti tela.

Orbitreky sú k dispozícii v mechanickej, magnetickej a elektromagnetickej verzii prevedenia. Posledné menované sú najbežnejšie a najfunkčnejšie. Pohon môže byť umiestnený v prednej, zadnej alebo strednej časti trenažéra - typ umiestnenia zotrvačníka ovplyvňuje stabilitu a veľkosť zariadenia.

Tréning na eliptickom trenažéri umožňuje precvičiť svaly nôh, zadku, chrbta a rúk, ramenného pletenca, brušných svalov. Pomôže vám pravidelné cvičenie na elipsoide:

• Schudnúť, bezpečne sa zbaviť nadbytočných kilogramov.
• Vykonávať rehabilitačné opatrenia po zraneniach.
• Zabezpečiť bezpečnosť záťaže pre chrbticu a kĺby.

Výber eliptického trenažéra, ako aj iných kardio trenažérov, by mal byť podľa kritérií funkčnosti, rozmerov, maximálnej hmotnosti používateľa, dizajnu, princípu fungovania. Do úvahy sa berú aj náklady.