Memilih mesin kardio: kriteria dan spesifikasi pemilihan peralatan olahraga untuk rumah

Menggunakan peralatan khusus untuk pelatihan olahraga yang efektif memungkinkan Anda mencapai tujuan dengan lebih cepat dan benar. Sebagai alat untuk mendapatkan bentuk fisik yang menarik dan meningkatkan kesehatan, sebagian besar konsumen memilih peralatan kardio. Ini adalah peralatan universal untuk melatih kelompok otot yang berbeda, mengurangi berat badan, memperbaiki kontur tubuh.

Yang paling populer di antara mereka adalah sepeda olahraga, treadmill, dan pelatih elips. Apa perbedaan di antara keduanya dan bagaimana memilih peralatan terbaik untuk pelatihan di rumah?

Kriteria memilih pelatih kardio

Apa pun jenis pelatih kardio yang Anda sukai, peralatan tersebut harus fungsional dan dapat diandalkan. Ingatlah bahwa mesin latihan dibeli bukan untuk satu hari. Jangan sampai Anda menghemat uang jika Anda kehilangan fungsi penting atau mengorbankan keselamatan operasional, yang tidak disarankan. Pilih peralatan dari merek yang memiliki reputasi baik dan memberikan informasi rinci tentang produk.

Sepeda olahraga: kekhasan dalam memilih mesin olahraga

Pelatih bersepeda untuk rumah sering kali dipilih oleh penggemar bersepeda dan orang-orang yang ingin memompa otot-otot kaki dan bokong. Saat memilih sepeda olahraga, perhatikan fitur-fitur model berikut:

• Jenis penggerak - mekanis, elektrik, elektromagnetik (pelatih elektromagnetiklah yang paling banyak diminati karena fungsionalitas dan keandalannya).
• Jenis konstruksi - horizontal atau vertikal (berbeda dalam cara duduk dan posisi tubuh atlet).
• Kehalusan pedal.
• Serangkaian fungsi yang tersedia.
• Ketersediaan peralatan tambahan.
• Lokasi roda gila.

Sepeda latihan horizontal memungkinkan Anda untuk berlatih dengan lebih sedikit ketegangan pada persendian. Hal ini menjadikannya pilihan yang baik untuk orang yang menjalani rehabilitasi setelah cedera atau untuk atlet yang memiliki kontraindikasi beban berat. Model vertikal sering dipilih untuk latihan intens untuk menurunkan berat badan atau memperkuat otot-otot kaki dan bokong. Latihan dengan sepeda statis membantu memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan, mengembangkan daya tahan.

Treadmill: untuk siapa yang cocok?

Jenis peralatan kardio rumahan populer lainnya adalah treadmill. Model dengan kemampuan untuk menyesuaikan kecepatan memungkinkan Anda untuk terlibat tidak hanya dalam mode lari, tetapi juga berjalan, yang membuatnya nyaman untuk digunakan oleh orang-orang dengan banyak berat badan ekstra atau pengguna yang merupakan kontraindikasi beban kardio besar.

Pilihan optimal untuk latihan di rumah adalah treadmill listrik dengan serangkaian fitur canggih:

• Kemampuan untuk memilih tingkat beban.
• Mengubah sudut kemiringan treadmill.
• Pengatur waktu.
• Kilometer, kalori yang terbakar, jarak dan parameter lainnya.
• Sensor detak jantung.
• Layar yang nyaman untuk melacak parameter latihan.

Treadmill harus terbuat dari bahan anti selip berkualitas tinggi, elastis, dan tahan terhadap abrasi. Perhatikan pegangan tangan dan berikan preferensi pada pegangan yang berbentuk ergonomis.

Siapa yang cocok untuk berlatih di atas treadmill? Ini adalah pilihan yang baik untuk orang yang tidak memiliki masalah dengan sendi lutut mereka. Latihan rutin akan membantu Anda menghilangkan kelebihan berat badan, memperkuat otot punggung, kaki, bokong, perut. Berlari memungkinkan Anda mengembangkan daya tahan, meningkatkan sistem pernapasan dan kardiovaskular, memperkuat korset otot. Jangan lupakan manfaat senam aerobik untuk semua organ dalam dan sistem tubuh.

Orthotrack: keunggulan model

Elips menggabungkan keunggulan treadmill dan sepeda statis, tetapi tidak memberikan beban yang merusak pada otot dan persendian. Berkat adanya pegangan yang dapat digerakkan, pelatihan pada ellipsoid memungkinkan Anda untuk melatih tidak hanya otot-otot kaki, tetapi juga otot-otot tubuh bagian atas.

Orbitrack tersedia dalam versi desain mekanis, magnetik, dan elektromagnetik. Yang terakhir adalah yang paling umum dan fungsional. Penggerak dapat ditempatkan di bagian depan, belakang atau tengah alat latihan - jenis penempatan roda gila mempengaruhi stabilitas dan ukuran peralatan.

Berlatih dengan pelatih elips memungkinkan Anda melatih otot-otot kaki, bokong, punggung dan lengan, korset bahu, perut. Olahraga teratur di atas ellipsoid akan membantu:

• Menurunkan berat badan, menghilangkan berat badan ekstra dengan aman.
• Melakukan tindakan rehabilitasi setelah cedera.
• Memastikan keamanan beban untuk tulang belakang dan persendian.

Pilih elips, serta pelatih kardio lainnya, harus sesuai dengan kriteria fungsionalitas, dimensi, berat maksimum pengguna, desain, prinsip operasi. Biaya juga diperhitungkan.