유산소 운동기구 선택하기: 가정용 스포츠 장비 선택의 기준 및 세부 사항

효과적인 스포츠 훈련을 위해 특수 장비를 사용하면 목표를 더 빠르고 정확하게 달성 할 수 있습니다. 매력적인 몸매를 가꾸고 건강을 개선하기 위한 도구로 대부분의 소비자는 유산소 운동기구를 선택합니다. 이것은 다양한 근육 그룹을 운동하고 체중을 줄이며 신체 윤곽을 개선하기위한 범용 장비입니다.

그중 가장 인기있는 것은 운동 용 자전거, 러닝 머신 및 타원형 트레이너입니다. 이들의 차이점은 무엇이며 홈 트레이닝에 가장 적합한 장비를 선택하는 방법은 무엇입니까?

유산소 트레이너 선택 기준

어떤 유형의 유산소 트레이너를 선호하든 장비는 기능적이고 신뢰할 수 있어야 합니다. 운동기구는 하루를 위해 구입하는 것이 아니라는 점을 기억하세요. 중요한 기능을 잃거나 작동 안전을 희생하는 경우 비용을 절약해서는 안되며 이는 바람직하지 않습니다. 평판이 좋은 브랜드의 장비를 선택하고 제품에 대한 자세한 정보를 제공하십시오.

운동 용 자전거 : 운동기구 선택의 특징

가정용 사이클링 트레이너는 종종 사이클링 애호가와 다리와 엉덩이의 근육을 펌핑하려는 사람들이 선택합니다. 운동용 자전거를 선택할 때는 다음과 같은 모델 기능에 주의하세요:

• 드라이브 유형-기계식, 전기식, 전자기식 (기능성과 신뢰성으로 인해 가장 수요가 많은 것은 전자기 트레이너입니다).
• 구조 유형-수평 또는 수직 (좌석 방식과 운동 선수의 신체 위치가 다릅니다).
• 페달의 부드러움.
• 사용 가능한 기능 세트.
• 추가 장비의 가용성.
• 플라이휠의 위치.

수평 운동용 자전거를 사용하면 관절에 가해지는 스트레스를 줄이면서 훈련할 수 있습니다. 따라서 부상 후 재활 중인 사람이나 무거운 짐을 싣는 것이 금기인 운동선수에게 좋은 선택입니다. 수직 모델은 체중 감량이나 다리와 엉덩이 근육 강화를 위한 격렬한 운동을 위해 종종 선택됩니다. 운동 용 자전거 훈련은 심혈관 및 호흡기 시스템을 강화하고 지구력을 개발하는 데 도움이됩니다.

러닝 머신 : 누구에게 적합합니까?

가정용 유산소 운동기구의 또 다른 인기있는 유형은 러닝 머신입니다. 속도를 조절할 수있는 모델을 사용하면 달리기 모드뿐만 아니라 걷기 모드에서도 참여할 수 있으므로 체중이 많은 사람이나 금기 인 큰 유산소 부하가있는 사용자가 사용하기에 편리합니다.

집에서 훈련하기위한 최적의 선택은 고급 기능 세트가있는 전기 러닝 머신입니다:

• 부하 수준을 선택할 수있는 기능.
• 러닝 머신의 경사각 변경.
• 타이머.
• 킬로미터, 소모 된 칼로리, 거리 및 기타 매개 변수.
• 심박수 센서.
• 훈련 매개 변수를 추적하기위한 편리한 화면.

러닝머신은 고품질의 미끄럼 방지 재질로 만들어져야 하며, 탄력이 있고 마모에 강해야 합니다. 손잡이에주의를 기울이고 인체 공학적으로 모양의 손잡이를 선호하십시오.

러닝 머신 훈련에 적합한 사람은 누구입니까? 무릎 관절에 문제가 없는 사람들에게 좋은 선택입니다. 규칙적인 훈련은 과체중을 없애고 등, 다리, 엉덩이, 복근의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 달리기를 통해 지구력을 개발하고 호흡기 및 심혈 관계를 개선하며 근육 코르셋을 강화할 수 있습니다. 모든 내부 장기와 신체 시스템에 대한 유산소 운동의 이점을 잊지 마십시오.

오르토 트랙 : 모델의 장점

타원형은 러닝 머신과 운동 용 자전거의 장점을 결합하지만 근육과 관절에 파괴적인 부하를 가하지 않습니다. 타원체에 움직일 수있는 핸들이있어 다리 근육뿐만 아니라 상체 근육도 운동 할 수 있습니다.

궤도 트랙은 기계식, 자기 및 전자기 버전의 디자인으로 제공됩니다. 후자가 가장 일반적이고 기능적입니다. 드라이브는 트레이너의 앞, 뒤 또는 중앙에 배치할 수 있으며 플라이휠 배치 유형에 따라 장비의 안정성과 크기가 달라집니다.

타원형 트레이너를 사용하면 다리, 엉덩이, 등 및 팔, 어깨 거들, 복근의 근육을 운동 할 수 있습니다. 타원체에서 규칙적인 운동이 도움이 될 것입니다:

• 체중 감량, 여분의 킬로그램을 안전하게 제거하십시오.
• 부상 후 재활 조치를 수행합니다.
• 척추와 관절에 가해지는 하중의 안전을 보장합니다.

타원형 및 기타 심장 강화 트레이너를 선택하는 것은 기능, 치수, 사용자의 최대 체중, 디자인, 작동 원리의 기준에 따라야합니다. 비용도 고려됩니다.