Kardioaparaadi valimine: koduse sporditehnika valiku kriteeriumid ja eripärad

Spetsiaalsete seadmete kasutamine tõhusaks sporditreeninguks võimaldab teil saavutada oma eesmärke kiiremini ja õigemini. Atraktiivse füüsilise vormi saavutamise ja tervise parandamise vahendina valib enamik tarbijaid kardioseadmed. See on universaalne seade erinevate lihasgruppide treenimiseks, kehakaalu vähendamiseks, kehakontuuride parandamiseks.

Kõige populaarsemad neist on jalgrattad, jooksurajad ja elliptilised trenažöörid. Mis on nende erinevus ja kuidas valida parim seade koduseks treeninguks?

Kardiotreeneri valiku kriteeriumid

Sõltumata sellest, millist tüüpi kardiotreenerit sa eelistad, peaks seade olema funktsionaalne ja usaldusväärne. Pea meeles, et treeningmasinat ei osteta mitte üheks päevaks. Te ei tohiks säästa raha, kui kaotate olulisi funktsioone või ohverdate tööohutuse, mis ei ole soovitatav. Valige seadmed kaubamärkidelt, millel on hea maine ja mis annavad toodete kohta üksikasjalikku teavet.

Treeningjalgratas: treeningmasina valimise eripärad

Jalgrattatreenerit koduseks kasutamiseks valivad sageli jalgrattasõidu harrastajad ja inimesed, kes soovivad jalalihaseid ja tuharalihaseid üles pumbata. Treeningjalgratta valimisel pöörake tähelepanu mudelite järgmistele omadustele:

• Ajami tüüp - mehaaniline, elektriline, elektromagnetiline (just elektromagnetilised trenažöörid on oma funktsionaalsuse ja töökindluse tõttu kõige nõutumad).
• Konstruktsiooni tüüp - horisontaalne või vertikaalne (need erinevad istumisviisi ja sportlase kehaasendi poolest).
• Pedaalide sujuvus.
• Olemasolevad funktsioonid.
• Lisavarustuse kättesaadavus.
• Hooratta asukoht.

Horisontaalsed jalgrattad võimaldavad treenida liigeseid vähem koormates. Seetõttu on need hea valik inimestele, kes läbivad rehabilitatsiooni pärast vigastusi või sportlastele, kelle jaoks on raske koormus vastunäidustatud. Vertikaalsed mudelid valitakse sageli intensiivse treeningu jaoks, et kaotada kaalu või tugevdada jalgade ja tuharalihaseid. Treening jalgrattal aitab tugevdada südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi, arendada vastupidavust.

Jooksuratas: kellele sobib?

Teine populaarne kodune kardioseade on jooksulint. Kiiruse reguleerimise võimalusega mudelid võimaldavad teil tegeleda mitte ainult jooksmise, vaid ka kõndimise režiimiga, mis muudab need mugavaks kasutamiseks inimestele, kellel on palju lisaraskust või neile kasutajatele, kellele on vastunäidustatud suured kardiokoormused.

Optimaalne valik kodus treenimiseks on täiustatud funktsioonidega elektriline jooksulint:

• Võimalus valida koormuse taset.
• Jooksulintide kaldenurga muutmine.
• Taimer.
• Kilomeetrite, põletatud kalorite, distantsi ja muude parameetrite näitajad.
• Südame löögisageduse andur.
• Mugav ekraan treeningparameetrite jälgimiseks.

Jooksurada peaks olema valmistatud kvaliteetsest libisemisvastasest materjalist, olema elastne, kulumiskindel. Pöörake tähelepanu käsipuudele ja eelistage ergonoomilise kujuga käepidemeid.

Kellele sobib jooksurajal treenimine? See on hea valik inimestele, kellel ei ole probleeme põlveliigestega. Regulaarne treening aitab teil vabaneda ülekaalust, tugevdada selja, jalgade, tuharate, kõhulihaste lihaseid. Jooksmine võimaldab arendada vastupidavust, parandada hingamis- ja südame-veresoonkonna süsteemi, tugevdada lihaskorsetti. Ärge unustage aeroobse treeningu kasulikkust kõigile siseorganitele ja kehasüsteemidele.

Orthotrack: mudelite eelised

Elliptiline trenažöör ühendab endas jooksulint ja jalgratta eelised, kuid ei koorma lihaseid ja liigeseid hävitavalt. Tänu liikuvate käepidemete olemasolule võimaldab ellipsoidil treenimine treenida mitte ainult jalgade lihaseid, vaid ka ülakeha lihaseid.

Orbitracki on saadaval mehaanilise, magnetilise ja elektromagnetilise konstruktsiooniga. Viimased on kõige levinumad ja funktsionaalsemad. Ajami võib paigutada treeneri esi-, taga- või keskosas - hooratta paigutuse tüüp mõjutab seadme stabiilsust ja suurust.

Elliptilise trenažööriga treenimine võimaldab treenida jalgade, tuharate, selja ja käte, õlavöötme, kõhulihaste lihaseid. Regulaarne treenimine ellipsitrenažööril aitab:

• Kaotada kaalu, vabaneda ohutult üleliigsetest kilodest.
• Viia läbi rehabilitatsioonimeetmeid pärast vigastusi.
• Tagada koormuste ohutus selgroo ja liigeste jaoks.

Valige elliptiline, nagu ka teised kardiotrenažöörid, peaks olema vastavalt funktsionaalsuse, mõõtmete, kasutaja maksimaalse kaalu, disaini, tööpõhimõtte kriteeriumidele. Arvesse võetakse ka maksumus.