Wybór maszyny cardio: kryteria i specyfika wyboru sprzętu sportowego do domu

Korzystanie ze specjalnego sprzętu do efektywnego treningu sportowego pozwala osiągnąć swoje cele szybciej i bardziej poprawnie. Jako narzędzie do uzyskania atrakcyjnej formy fizycznej i poprawy zdrowia, większość konsumentów wybiera sprzęt cardio. Jest to uniwersalny sprzęt do ćwiczeń różnych grup mięśni, redukcji wagi, poprawy konturów ciała.

Najpopularniejsze z nich to rowery treningowe, bieżnie i trenażery eliptyczne. Jaka jest różnica między nimi i jak wybrać najlepszy sprzęt do treningu w domu?

Kryteria wyboru trenażera cardio

Niezależnie od tego, który z rodzajów trenażerów cardio preferujesz, sprzęt powinien być funkcjonalny i niezawodny. Pamiętaj, że urządzenie do ćwiczeń kupuje się nie na jeden dzień. Nie powinieneś oszczędzać pieniędzy, jeśli stracisz ważne funkcje lub poświęcisz bezpieczeństwo pracy, co nie jest wskazane. Wybieraj sprzęt marek, które cieszą się dobrą reputacją i dostarczają szczegółowych informacji o produktach.

Rower treningowy: specyfika wyboru urządzenia do ćwiczeń

Trenażer rowerowy do domu jest często wybierany przez entuzjastów kolarstwa i osoby, które chcą wzmocnić mięśnie nóg i pośladków. Wybierając rower treningowy, należy zwrócić uwagę na następujące cechy modeli:

• Rodzaj napędu - mechaniczny, elektryczny, elektromagnetyczny (to właśnie trenażery elektromagnetyczne cieszą się największym zainteresowaniem ze względu na swoją funkcjonalność i niezawodność).
• Rodzaj konstrukcji - pozioma lub pionowa (różnią się sposobem siedzenia i pozycją ciała sportowca).
• Gładkość pedałów.
• Dostępny zestaw funkcji.
• Dostępność dodatkowego wyposażenia.
• Umiejscowienie koła zamachowego.

Poziome rowery treningowe pozwalają na trening z mniejszym obciążeniem stawów. To sprawia, że są one dobrym wyborem dla osób przechodzących rehabilitację po urazach lub dla sportowców, dla których duże obciążenia są przeciwwskazane. Modele pionowe są często wybierane do intensywnych treningów odchudzających lub wzmacniających mięśnie nóg i pośladków. Trening na rowerze treningowym pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, rozwija wytrzymałość.

Bieżnia: dla kogo jest odpowiednia?

Innym popularnym rodzajem domowego sprzętu cardio jest bieżnia. Modele z możliwością regulacji prędkości pozwalają zaangażować się nie tylko w tryb biegania, ale także chodzenia, co czyni je wygodnymi w użyciu dla osób z dużą nadwagą lub tych użytkowników, którzy mają przeciwwskazania do dużych obciążeń kardio.

Optymalnym wyborem do treningu w domu będzie bieżnia elektryczna z zaawansowanym zestawem funkcji:

• Możliwość wyboru poziomu obciążenia.
• Zmiana kąta nachylenia bieżni.
• Timer.
• Kilometraż, spalone kalorie, dystans i inne parametry.
• Czujnik tętna.
• Wygodny ekran do śledzenia parametrów treningu.

Bieżnia powinna być wykonana z wysokiej jakości antypoślizgowego materiału, być elastyczna, odporna na ścieranie. Zwróć uwagę na poręcze i preferuj ergonomicznie ukształtowane uchwyty.

Kto nadaje się do treningu na bieżni? To dobry wybór dla osób, które nie mają problemów ze stawami kolanowymi. Regularny trening pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów, wzmocni mięśnie pleców, nóg, pośladków, brzucha. Bieganie pozwala rozwinąć wytrzymałość, usprawnić układ oddechowy i sercowo-naczyniowy, wzmocnić gorset mięśniowy. Nie należy zapominać o korzyściach płynących z ćwiczeń aerobowych dla wszystkich narządów wewnętrznych i układów ciała.

Orbitrek: zalety poszczególnych modeli

Orbitrek łączy w sobie zalety bieżni i roweru treningowego, ale nie obciąża destrukcyjnie mięśni i stawów. Dzięki obecności ruchomych uchwytów, trening na elipsoidzie pozwala na pracę nie tylko mięśni nóg, ale także mięśni górnej części ciała.

Orbitreki dostępne są w wersjach konstrukcji mechanicznych, magnetycznych i elektromagnetycznych. Te ostatnie są najbardziej powszechne i funkcjonalne. Napęd może być umieszczony z przodu, z tyłu lub na środku trenażera - rodzaj umiejscowienia koła zamachowego wpływa na stabilność i gabaryty sprzętu.

Trening na trenażerze eliptycznym pozwala ćwiczyć mięśnie nóg, pośladków, pleców i ramion, obręczy barkowej, brzucha. Regularne ćwiczenia na elipsoidzie pomogą:

• Schudnąć, bezpiecznie pozbyć się zbędnych kilogramów.
• Przeprowadzić rehabilitację po urazach.
• Zapewnić bezpieczeństwo obciążeń dla kręgosłupa i stawów.

Przy wyborze orbitreka, podobnie jak innych trenażerów cardio, należy kierować się kryteriami funkcjonalności, wymiarów, maksymalnej wagi użytkownika, konstrukcji, zasady działania. Koszt jest również brany pod uwagę.