Kardiyo makinesi seçimi: ev için spor ekipmanı seçme kriterleri ve özellikleri

Etkili spor eğitimi için özel ekipman kullanmak, hedeflerinize daha hızlı ve daha doğru bir şekilde ulaşmanızı sağlar. Çekici bir fiziksel şekil elde etmek ve sağlığı iyileştirmek için bir araç olarak, çoğu tüketici kardiyo ekipmanını seçer. Bu, farklı kas gruplarını çalıştırmak, ağırlığı azaltmak ve vücut hatlarını iyileştirmek için evrensel bir ekipmandır.

Bunlar arasında en popüler olanları egzersiz bisikletleri, koşu bantları ve eliptik eğitmenlerdir. Aralarındaki fark nedir ve evde eğitim için en iyi ekipman nasıl seçilir?

Kardiyo antrenörü seçme kriterleri

Hangi kardiyo eğitmeni türünü tercih ederseniz edin, ekipman işlevsel ve güvenilir olmalıdır. Egzersiz makinesinin bir gün için satın alınmadığını unutmayın. Önemli işlevleri kaybederseniz veya operasyonel güvenliği feda ederseniz paradan tasarruf etmemelisiniz, ki bu tavsiye edilmez. İyi bir üne sahip olan ve ürünler hakkında ayrıntılı bilgi sağlayan markaların ekipmanlarını seçin.

Egzersiz bisikleti: bir egzersiz makinesi seçmenin özellikleri

Ev için bisiklet eğitmeni genellikle bisiklet meraklıları ve bacak ve kalça kaslarını pompalamak isteyen kişiler tarafından seçilir. Bir egzersiz bisikleti seçerken, modellerin aşağıdaki özelliklerine dikkat edin:

• Tahrik türü - mekanik, elektrikli, elektromanyetik (işlevsellikleri ve güvenilirlikleri nedeniyle en çok talep gören elektromanyetik eğitmenlerdir).
• Yapı türü - yatay veya dikey (oturma şekli ve sporcunun vücudunun konumu bakımından farklılık gösterirler).
• Pedalların pürüzsüzlüğü.
• Mevcut fonksiyon seti.
• Ek ekipmanın mevcudiyeti.
• Volanın konumu.

Yatay egzersiz bisikletleri eklemler üzerinde daha az stresle antrenman yapmanızı sağlar. Bu, onları yaralanmalardan sonra rehabilitasyon geçiren kişiler veya ağır yüklerin kontrendike olduğu sporcular için iyi bir seçim haline getirir. Dikey modeller genellikle kilo vermek veya bacak ve kalça kaslarını güçlendirmek için yoğun egzersizler için seçilir. Bir egzersiz bisikleti üzerinde eğitim, kardiyovasküler ve solunum sistemlerini güçlendirmeye, dayanıklılık geliştirmeye yardımcı olur.

Koşu bandı: Kimler için uygundur?

Bir başka popüler ev kardiyo ekipmanı türü de koşu bandıdır. Hızı ayarlama özelliğine sahip modeller, sadece koşu modunda değil, aynı zamanda yürüme modunda da çalışmanıza izin verir, bu da onları çok fazla kilolu kişiler veya büyük kardiyo yükleri kontrendike olan kullanıcılar tarafından kullanım için uygun hale getirir.

Evde eğitim için en uygun seçim, gelişmiş özelliklere sahip elektrikli bir koşu bandı olacaktır:

• Yük seviyesini seçme yeteneği.
• Koşu bandının eğim açısının değiştirilmesi.
• Zamanlayıcı.
• Kilometre, yakılan kalori, mesafe ve diğer parametreler.
• Kalp atış hızı sensörü.
• Antrenman parametrelerini izlemek için uygun bir ekran.

Koşu bandı yüksek kaliteli kaymaz malzemeden yapılmalı, elastik olmalı, aşınmaya karşı dayanıklı olmalıdır. Korkuluklara dikkat edin ve ergonomik şekilli tutamakları tercih edin.

Koşu bandında antrenman yapmak için kimler uygundur? Diz eklemlerinde sorun olmayan kişiler için iyi bir seçimdir. Düzenli antrenman fazla kilolardan kurtulmanıza, sırt, bacak, kalça ve karın kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Koşu, dayanıklılık geliştirmenize, solunum ve kardiyovasküler sistemlerinizi geliştirmenize, kas korsesini güçlendirmenize olanak tanır. Aerobik egzersizin tüm iç organlar ve vücut sistemleri için faydalarını unutmayın.

Orthotrack: modellerin avantajları

Eliptik bisiklet, koşu bandı ve egzersiz bisikletinin avantajlarını bir araya getirir, ancak kaslara ve eklemlere yıkıcı bir yük bindirmez. Hareketli tutamakların varlığı sayesinde elipsoid üzerinde eğitim sadece bacak kaslarını değil, aynı zamanda vücudun üst kısmındaki kasları da çalıştırmanıza olanak tanır.

Orbitrack'lerin mekanik, manyetik ve elektromanyetik tasarım versiyonları mevcuttur. İkincisi en yaygın ve işlevsel olanıdır. Sürücü, egzersiz aletinin önüne, arkasına veya ortasına yerleştirilebilir - volan yerleşiminin türü, ekipmanın dengesini ve boyutunu etkiler.

Eliptik bir antrenör üzerinde egzersiz yapmak bacak, kalça, sırt ve kol, omuz kemeri ve karın kaslarını çalıştırmanızı sağlar. Bir elipsoid üzerinde düzenli egzersiz yardımcı olacaktır:

• Kilo vermek, fazla kilolardan güvenli bir şekilde kurtulmak.
• Yaralanmalardan sonra rehabilitasyon önlemleri almak.
• Omurga ve eklemler için yük güvenliğini sağlamak.

Diğer kardiyo eğitmenlerinin yanı sıra bir eliptik bisiklet seçin, işlevsellik, boyutlar, kullanıcının maksimum ağırlığı, tasarım, çalışma prensibi kriterlerine göre olmalıdır. Maliyet de dikkate alınır.