Kardiógép kiválasztása: az otthoni sporteszközök kiválasztásának kritériumai és sajátosságai

A speciális berendezések használata a hatékony sportedzéshez lehetővé teszi, hogy gyorsabban és helyesebben érje el céljait. A vonzó fizikai forma megszerzésének és az egészség javításának eszközeként a legtöbb fogyasztó a kardióberendezéseket választja. Ez egy univerzális berendezés a különböző izomcsoportok edzésére, a súlycsökkentésre, a testkontúrok javítására.

Közülük a legnépszerűbbek az edzőkerékpárok, a futópadok és az ellipszis trénerek. Mi a különbség köztük, és hogyan válasszuk ki a legjobb berendezést az otthoni edzéshez?

A kardió edző kiválasztásának kritériumai

Függetlenül attól, hogy a kardió edzőtípusok közül melyiket választja, a berendezésnek funkcionálisnak és megbízhatónak kell lennie. Ne feledje, hogy az edzőgépet nem egy napra vásárolják. Nem szabad spórolnia, ha fontos funkciókat veszít el, vagy feláldozza a működési biztonságot, ami nem tanácsos. Válasszon olyan márkák berendezéseit, amelyek jó hírnévvel rendelkeznek, és részletes tájékoztatást nyújtanak a termékekről.

Edzőkerékpár: az edzőgép kiválasztásának sajátosságai

Az otthoni kerékpár edzőt gyakran választják a kerékpározás szerelmesei és azok, akik a lábak és a fenék izmait szeretnék felpumpálni. Az edzőkerékpár kiválasztásakor figyeljen a modellek következő jellemzőire:

• A meghajtás típusa - mechanikus, elektromos, elektromágneses (funkcionalitásuk és megbízhatóságuk miatt az elektromágneses edzők a legkeresettebbek).
• A konstrukció típusa - vízszintes vagy függőleges (az ülés módjában és a sportoló testhelyzetében különböznek).
• A pedálok simasága.
• A rendelkezésre álló funkciókészlet.
• A kiegészítő felszerelések elérhetősége.
• A lendkerék elhelyezkedése.

A vízszintes edzőkerékpárok lehetővé teszik az ízületeket kevésbé megterhelő edzést. Ezáltal jó választás a sérülések utáni rehabilitáción részt vevőknek vagy azoknak a sportolóknak, akik számára a nagy terhelés ellenjavallt. A függőleges modelleket gyakran választják intenzív edzésekhez a fogyás vagy a láb- és farizmok erősítése érdekében. Az edzőkerékpáron végzett edzés segít a szív- és érrendszer és a légzőrendszer erősítésében, az állóképesség fejlesztésében.

Futópad: kinek alkalmas?

Az otthoni kardióeszközök másik népszerű típusa a futópad. A sebesség beállításának képességével rendelkező modellek lehetővé teszik, hogy ne csak a futás, hanem a gyaloglás módjában is részt vegyen, ami kényelmessé teszi őket a sok extra súlyú emberek vagy azok a felhasználók számára, akik ellenjavallt nagy kardio terhelésekkel rendelkeznek.

Az otthoni edzéshez az optimális választás egy elektromos futópad lesz, amely fejlett funkciókkal rendelkezik:

• A terhelés szintjének kiválasztásának lehetősége.
• A futópad dőlésszögének megváltoztatása.
• Időzítő.
• Kilométer, elégetett kalória, távolság és egyéb paraméterek.
• Pulzusszám-érzékelő.
• Kényelmes képernyő az edzési paraméterek nyomon követésére.

A futópadnak kiváló minőségű csúszásmentes anyagból kell készülnie, rugalmasnak, kopásállónak kell lennie. Fordítson figyelmet a kapaszkodókra, és részesítse előnyben az ergonomikusan kialakított fogantyúkat.

Ki alkalmas futópadon való edzésre? Jó választás azoknak, akiknek nincsenek térdízületi problémáik. A rendszeres edzés segít megszabadulni a súlyfeleslegtől, erősíti a hát, a lábak, a fenék, a hasizmok izmait. A futás lehetővé teszi az állóképesség fejlesztését, a légző- és a szív- és érrendszer javítását, az izomfűző erősítését. Ne feledkezzen meg az aerobik edzés előnyeiről az összes belső szerv és testrendszer számára.

Orthotrack: a modellek előnyei

Az elliptikus tréner egyesíti a futópad és az edzőkerékpár előnyeit, de nem terheli rombolóan az izmokat és az ízületeket. A mozgatható fogantyúk jelenlétének köszönhetően az ellipszoidon való edzés lehetővé teszi, hogy ne csak a lábizmokat, hanem a felsőtest izomzatát is megdolgoztassa.

Az orbitrackek mechanikus, mágneses és elektromágneses kivitelben kaphatók. Az utóbbiak a legelterjedtebbek és legfunkcionálisabbak. A meghajtás elhelyezhető az edző elöl, hátul vagy középen - a lendkerék elhelyezésének típusa befolyásolja a berendezés stabilitását és méretét.

Az elliptikus tréneren végzett edzés lehetővé teszi a lábak, a fenék, a hát és a karok, a vállöv, a hasizmok edzését. Az ellipszis tréneren végzett rendszeres edzés segít:

• Fogyni, biztonságosan megszabadulni a felesleges kilóktól.
• Sérülések utáni rehabilitációs intézkedések elvégzéséhez.
• A gerinc és az ízületek terhelésének biztonságát.

Válasszon egy elliptikus, valamint más kardió edzőket, a funkcionalitás, a méretek, a felhasználó maximális súlya, a tervezés, a működési elv kritériumai szerint kell kiválasztani. A költségeket is figyelembe kell venni.