Витамин D3: какво представлява и защо е необходим на организма

Дефицитът на витамин D3 е почти повсеместен. Особено в Европа, Норвегия и Северна Америка, където зимата е дълга и студена. През този период няма достатъчно слънчева светлина, а много хора не получават достатъчно от веществото с храната си. Как тези фактори са свързани с недостига на D3? Защо организмът се нуждае от него.

Какво представлява витамин D3

Доскоро D3 се наричаше витамин, но по-нататъшните изследвания показаха, че той е витаминоподобен хормон, поради което има специална роля за целия организъм. Другото му име е холекалциферол. Под въздействието на ултравиолетовите лъчи от слънцето той се синтезира в човешката кожа от прекурсорното вещество холестерол.

Особеността е, че витамин D3 се произвежда само когато кожата е изложена на ултравиолетови В светлинни вълни. Те не преминават през стъкло. Следователно, когато човек седи близо до прозореца или в колата под слънчева светлина, холекалциферол не се произвежда. Дори в страни, където времето е топло и ясно почти през цялата година, има недостиг на D3.

Холекалциферол се получава и от животински продукти като масло, мляко, яйца, рибено масло, мазни риби и др. За да се набави необходимото количество от това хормоноподобно вещество, човек трябва да консумира много такива продукти. Това е нещо, което малко хора могат да си позволят.

За да може витамин D3 да бъде полезен на организма, той се превръща в биологично активна форма в черния дроб и след това в бъбреците. Следователно не е достатъчно да се набавя достатъчно количество холекалциферол. Важно е черният дроб и бъбреците да работят правилно.

Защо организмът се нуждае от витамин D3

Често чуваме, че холекалциферолът е необходим, за да бъдат костите и сухожилията силни, а зъбите - здрави. Витамин D3 обаче участва във всички процеси в човешкото тяло:

• Той регулира обмяната на веществата, участва в усвояването на въглехидратите, калция, поради което прави костите по-здрави;
• стимулира производството на инсулин;
• участва в работата на репродуктивната, нервната и сърдечносъдовата система;
• регулира метаболитните процеси в клетките;
• участва в работата на бъбреците;
• Той е от съществено значение за дейността на мозъка, неговата когнитивна функция, паметта, формирането на емоциите и др.

Витамин D3 има противовъзпалително и антисептично действие. Ако има недостиг на холекалциферол, не е възможно да се изграждат мускули. Възникват проблеми с теглото - свръхтегло или поднормено тегло.

Особено важно е да се следи количеството на витамин D3 в организма на бременните жени. Той е важен не само за правилното функциониране на организма на майката. Развиващият се плод се нуждае от достатъчно количество холекалциферол през цялата бременност. Той е необходим за развитието на нервната система и опорно-двигателния апарат на детето. При недостиг на D3 при бебето може да се развият заболявания на костите и ставите и много други нарушения.

За да компенсирате липсата на витамин D3, приемайте холекалциферол под формата на хранителни добавки. Такива продукти съдържат различни количества от веществото. Правилната доза D3 може да бъде предписана от Вашия лекар след изследвания.