D3 vitamīns: kas tas ir un kāpēc tas nepieciešams organismam

D3 vitamīna trūkums ir gandrīz visur sastopams. Īpaši Eiropā, Norvēģijā, Ziemeļamerikā, kur ir garas un aukstas ziemas. Šajā periodā nav pietiekami daudz saules gaismas, un daudzi cilvēki ar pārtiku nesaņem pietiekami daudz šīs vielas. Kā šie faktori ir saistīti ar D3 deficītu? Kāpēc organismam tas ir nepieciešams.

Kas ir D3 vitamīns

Agrāk D3 sauca par vitamīnu, taču turpmākie pētījumi liecina, ka tas ir vitamīnam līdzīgs hormons, tāpēc tam ir īpaša nozīme visā organismā. Tā cits nosaukums ir holekalciferols. Saules ultravioleto staru ietekmē tas tiek sintezēts cilvēka ādā no holesterīna prekursora vielas.

D3 vitamīna īpatnība ir tā, ka D3 vitamīns veidojas tikai tad, kad āda ir pakļauta UV-B gaismas viļņu iedarbībai. Tie neiziet cauri stiklam. Tāpēc, cilvēkam sēžot pie loga vai automašīnā saules gaismā, holekalciferols neveidojas. Pat valstīs, kur gandrīz visu gadu ir silts un skaidrs laiks, ir D3 deficīts.

Holekalciferolu iegūst arī no dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, sviesta, piena, olām, zivju eļļas, treknām zivīm u. c. Lai papildinātu vajadzīgo šīs hormonam līdzīgās vielas daudzumu, jāpatērē daudz šādu produktu. To var atļauties tikai nedaudzi cilvēki.

Lai D3 vitamīns organismam dotu labumu, tas aknās un pēc tam nierēs tiek pārvērsts bioloģiski aktīvā formā. Tāpēc nepietiek ar to, ka pietiek ar holekalciferolu. Ir svarīgi, lai aknas un nieres darbotos pareizi.

Kāpēc organismam nepieciešams D3 vitamīns

Mēs bieži dzirdam, ka holekalciferols ir nepieciešams, lai kauli un saites būtu stipras un zobi veseli. Tomēr D3 vitamīns ir iesaistīts visos cilvēka organismā notiekošajos procesos:

• Tas regulē vielmaiņu, ir iesaistīts ogļhidrātu, kalcija uzsūkšanā, tāpēc padara kaulus stiprākus;
• tas stimulē insulīna ražošanu;
• piedalās reproduktīvās, nervu un sirds un asinsvadu sistēmas darbībā;
• regulē vielmaiņas procesus šūnās;
• piedalās nieru darbībā;
• Tas ir būtisks smadzeņu darbībai, to kognitīvajai funkcijai, atmiņai, emociju veidošanai u. c.

D3 vitamīnam piemīt pretiekaisuma un antiseptiska iedarbība. Ja trūkst holekalciferola, nav iespējams veidot muskuļus. Rodas svara problēmas - liekais vai nepietiekamais svars.

Īpaši svarīgi ir kontrolēt D3 vitamīna daudzumu grūtnieču organismā. Tas ir svarīgs ne tikai mātes organisma pareizai funkcionēšanai. Auglim, kas attīstās, grūtniecības laikā ir nepieciešams pietiekams holekalciferola daudzums. Tas ir nepieciešams nervu sistēmas un bērna balsta un kustību aparāta attīstībai. Pie D3 trūkuma bērnam var attīstīties kaulu un locītavu slimības un daudzi citi traucējumi.

Lai kompensētu D3 vitamīna trūkumu, lietojiet holekalciferolu uztura bagātinātāju veidā. Šādi produkti satur dažādus vielas daudzumus. Pareizo D3 devu var noteikt ārsts pēc izmeklējumu veikšanas.