维生素D3：它是什么以及为什么身体需要它

维生素D3的缺乏几乎是无处不在的。特别是在欧洲、挪威、北美，冬季漫长而寒冷。在此期间，没有足够的阳光，而且许多人没有从食物中获得足够的物质。这些因素与D3缺乏症有什么关系？为什么身体需要它。

什么是维生素D3

D3过去被称为维生素，但进一步的研究表明，它是一种类似维生素的激素，这就是为什么它对整个身体有特殊作用。它的另一个名字是胆钙化醇。在太阳紫外线的影响下，它由前体物质胆固醇在人体皮肤中合成。

其特殊性在于，维生素D3只有在皮肤暴露于紫外线B光波时才会产生。它们不能穿过玻璃。因此，当一个人坐在窗边或汽车里接受阳光照射时，不会产生胆钙化醇。即使在几乎全年天气都很温暖和晴朗的国家，也存在D3缺乏的情况。

胆钙化醇还来自动物产品，如黄油、牛奶、鸡蛋、鱼油、肥鱼等。为了补充这种类似荷尔蒙的物质的必要数量，人们应该消费大量的此类产品。这一点很少有人能够承受。

为了使维生素D3对身体有益，它要在肝脏和肾脏中转化为具有生物活性的形式。因此，仅仅获得足够的胆钙化醇是不够的。保持肝脏和肾脏正常工作很重要。

为什么身体需要维生素D3

我们经常听说，胆碱酯酶对骨骼和韧带的强壮以及牙齿的健康是必要的。然而，维生素D3参与了人体的所有过程。

• 它调节新陈代谢，参与碳水化合物和钙的吸收，这就是为什么它使骨骼更强壮。
• 它能刺激胰岛素的产生。
• 参与生殖系统、神经系统和心血管系统。
• 调节细胞的新陈代谢过程。
• 参与肾脏的工作。
• 它对大脑的活动、认知功能、记忆、情感的形成等是必不可少的。

维生素D3具有抗炎和杀菌的作用。如果缺乏胆钙化醇，就不可能形成肌肉。就会出现体重问题--体重过高或过低。

监测孕妇体内的维生素D3的数量特别重要。它不仅对母亲身体的正确功能很重要。发育中的胎儿在整个怀孕期间需要足够的胆钙化醇。它对神经系统和孩子的肌肉骨骼系统的发展是必要的。如果缺乏D3，婴儿可能会出现骨骼和关节疾病以及许多其他疾病。

为了弥补维生素D3的缺乏，可以通过膳食补充剂的形式服用胆钙化醇。此类产品含有不同数量的该物质。正确的D3剂量可以由医生在测试后开出。