D3-vitamin: Vad det är och varför kroppen behöver det

Brist på vitamin D3 är nästan allestädes närvarande. Särskilt i Europa, Norge och Nordamerika med långa, kalla vintrar. Under denna period finns det inte tillräckligt med solljus, och många människor får inte tillräckligt med ämnet via maten. Hur hänger dessa faktorer samman med D3-brist? Varför behöver kroppen det.

Vad är D3-vitamin?

D3 brukade kallas för ett vitamin, men ytterligare forskning har visat att det är ett vitaminliknande hormon, varför det har en särskild roll för hela kroppen. Dess andra namn är cholecalciferol. Under påverkan av solens ultravioletta strålar syntetiseras det i människans hud från prekursorsubstansen kolesterol.

Det speciella är att D3-vitamin produceras endast när huden utsätts för UV-B-ljusvågor. De passerar inte genom glas. När en person sitter nära ett fönster eller i en bil i solljus produceras därför inte kolekalciferol. Även i länder där vädret är varmt och klart nästan året runt finns det D3-brist.

Cholecalciferol kommer också från animaliska produkter som smör, mjölk, ägg, fiskolja, fet fisk osv. För att fylla på den nödvändiga mängden av detta hormonliknande ämne bör man konsumera mycket av sådana produkter. Det är inte många som har råd att göra det.

För att D3-vitaminet ska komma kroppen till godo omvandlas det till sin bioaktiva form i levern och sedan i njurarna. Därför räcker det inte att få i sig tillräckligt med cholecalciferol. Det är viktigt att hålla levern och njurarna igång ordentligt.

Varför kroppen behöver vitamin D3

Vi hör ofta att cholecalciferol är nödvändigt för att benen och ligamenten ska vara starka och tänderna friska. D3-vitamin är dock inblandat i alla processer i människokroppen:

• Det reglerar ämnesomsättningen, det är inblandat i absorptionen av kolhydrater, kalcium, varför det gör benen starkare;
• Det stimulerar produktionen av insulin;
• deltar i reproduktions-, nerv- och hjärt-kärlsystemen;
• Reglerar metaboliska processer i cellerna;
• deltar i njurarnas arbete;
• Det är viktigt för hjärnans aktivitet, dess kognitiva funktion, minne, bildandet av känslor osv.

Vitamin D3 har antiinflammatoriska och antiseptiska effekter. Om det råder brist på cholecalciferol är det inte möjligt att bygga muskler. Det uppstår viktproblem - över- eller undervikt.

Det är särskilt viktigt att övervaka mängden D3-vitamin i kroppen hos gravida kvinnor. Det är inte bara viktigt för att mammans kropp ska fungera korrekt. Det foster som utvecklas behöver tillräckligt med kolekalciferol under hela graviditeten. Det är nödvändigt för utvecklingen av nervsystemet och barnets muskuloskeletala system. Med D3-brist hos barnet kan det utveckla ben- och ledsjukdomar och många andra sjukdomar.

För att kompensera bristen på vitamin D3 tar man cholecalciferol i form av kosttillskott. Sådana produkter innehåller varierande mängder av ämnet. Den korrekta dosen D3 kan ordineras av din läkare efter tester.