D3-vitamin: Mi az és miért van rá szüksége a szervezetnek

A D3-vitamin hiánya szinte mindenütt jelen van. Különösen Európában, Norvégiában, Észak-Amerikában, ahol hosszú, hideg telek vannak. Ebben az időszakban nincs elég napfény, és sokan nem jutnak elég anyaghoz a táplálékkal. Hogyan kapcsolódnak ezek a tényezők a D3-hiányhoz? Miért van rá szüksége a szervezetnek.

Mi a D3-vitamin

A D3-at korábban vitaminnak nevezték, de a további kutatások kimutatták, hogy egy vitaminszerű hormonról van szó, ezért különleges szerepe van az egész szervezet számára. Másik neve kolekalciferol. A nap ultraibolya sugarainak hatására az emberi bőrben a koleszterin előanyagából szintetizálódik.

Különlegessége, hogy a D3-vitamin csak akkor termelődik, ha a bőr UV-B fényhullámoknak van kitéve. Ezek nem hatolnak át az üvegen. Ezért, ha valaki ablak mellett vagy autóban ül a napfény alatt, nem termelődik kolekalciferol. Még azokban az országokban is, ahol szinte egész évben meleg és tiszta az időjárás, van D3-hiány.

A kolekalciferol állati eredetű termékekből is származik, mint a vaj, tej, tojás, halolaj, zsíros halak stb. Ahhoz, hogy a szükséges mennyiséget pótoljuk ebből a hormonszerű anyagból, sok ilyen terméket kell fogyasztani. Ezt kevesen engedhetik meg maguknak.

Ahhoz, hogy a D3-vitamin a szervezet javát szolgálja, a májban, majd a vesében alakul át bioaktív formájává. Ezért nem elég, ha elegendő kolekalciferolhoz jutunk. Fontos, hogy a máj és a vese megfelelően működjön.

Miért van szüksége a szervezetnek D3-vitaminra

Gyakran halljuk, hogy a kolekalciferol szükséges ahhoz, hogy a csontok és a szalagok erősek, a fogak pedig egészségesek legyenek. A D3-vitamin azonban az emberi szervezet minden folyamatában részt vesz:

• Szabályozza az anyagcserét, részt vesz a szénhidrátok, a kalcium felszívódásában, ezért erősíti a csontokat;
• Serkenti az inzulin termelését;
• részt vesz a reproduktív, az ideg- és a szív- és érrendszerben;
• szabályozza a sejtekben zajló anyagcsere-folyamatokat;
• részt vesz a vesék munkájában;
• Elengedhetetlen az agyműködéshez, a kognitív működéshez, a memóriához, az érzelmek kialakulásához stb.

A D3-vitamin gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő hatású. Ha hiányzik a kolekalciferol, nem lehet izmot építeni. Súlyproblémák keletkeznek - túl- vagy alulsúlyosság.

Különösen fontos a terhes nők szervezetében a D3-vitamin mennyiségének ellenőrzése. Nem csak az anya szervezetének megfelelő működése szempontjából fontos. A fejlődő magzatnak a terhesség alatt elegendő kolekalciferolra van szüksége. Szükséges az idegrendszer és a gyermek mozgásszervi rendszerének fejlődéséhez. A D3 hiánya esetén a babánál csont- és ízületi betegségek és sok más rendellenesség alakulhat ki.

A D3-vitamin hiányának pótlására szedjen kolekalciferolt étrend-kiegészítők formájában. Az ilyen termékek különböző mennyiségben tartalmazzák az anyagot. A D3 megfelelő adagját a vizsgálatok után az orvos írhatja fel.