Vitamín D3: Čo je to a prečo ho telo potrebuje

Nedostatok vitamínu D3 je takmer všadeprítomný. Najmä v Európe, Nórsku a Severnej Amerike, kde sú dlhé a studené zimy. V tomto období nie je dostatok slnečného svetla a mnohí ľudia nedostávajú dostatok tejto látky s potravou. Ako tieto faktory súvisia s nedostatkom D3? Prečo ho telo potrebuje.

Čo je vitamín D3

D3 sa zvykne nazývať vitamínom, ale ďalší výskum ukázal, že ide o hormón podobný vitamínu, a preto má špeciálnu úlohu pre celé telo. Jeho ďalší názov je cholekalciferol. Pod vplyvom ultrafialového žiarenia zo slnka sa syntetizuje v ľudskej koži z prekurzorovej látky cholesterolu.

Zvláštnosťou je, že vitamín D3 sa vytvára len vtedy, keď je pokožka vystavená UV-B svetelným vlnám. Neprechádzajú cez sklo. Preto keď človek sedí pri okne alebo v aute pod slnečným svetlom, cholekalciferol sa nevytvára. Aj v krajinách, kde je takmer po celý rok teplé a jasné počasie, dochádza k nedostatku D3.

Cholekalciferol pochádza aj zo živočíšnych produktov, ako sú maslo, mlieko, vajcia, rybí tuk, tučné ryby atď. Na doplnenie potrebného množstva tejto látky podobnej hormónu by mal človek konzumovať veľa takýchto produktov. Málokto si to môže dovoliť.

Aby vitamín D3 mohol byť telu prospešný, premieňa sa na biologicky aktívnu formu v pečeni a potom v obličkách. Preto nestačí získať dostatok cholekalciferolu. Je dôležité, aby pečeň a obličky správne fungovali.

Prečo telo potrebuje vitamín D3

Často počúvame, že cholekalciferol je potrebný na to, aby boli kosti a väzy silné a zuby zdravé. Vitamín D3 sa však podieľa na všetkých procesoch v ľudskom tele:

• Reguluje metabolizmus, podieľa sa na vstrebávaní sacharidov, vápnika, a preto posilňuje kosti;
• stimuluje tvorbu inzulínu;
• podieľa sa na reprodukčnom, nervovom a kardiovaskulárnom systéme;
• reguluje metabolické procesy v bunkách;
• podieľa sa na činnosti obličiek;
• Je nevyhnutný pre činnosť mozgu, jeho kognitívne funkcie, pamäť, tvorbu emócií atď.

Vitamín D3 má protizápalové a antiseptické účinky. Ak je cholekalciferolu nedostatok, nie je možné budovať svaly. Vznikajú problémy s hmotnosťou - nadváha alebo podváha.

Zvlášť dôležité je sledovať množstvo vitamínu D3 v tele tehotných žien. Je dôležitý nielen pre správne fungovanie organizmu matky. Vyvíjajúci sa plod potrebuje dostatok cholekalciferolu počas celého tehotenstva. Je nevyhnutný pre vývoj nervového systému a pohybového aparátu dieťaťa. Pri nedostatku D3 sa u dieťaťa môžu vyvinúť ochorenia kostí a kĺbov a mnohé ďalšie poruchy.

Na kompenzáciu nedostatku vitamínu D3 užívajte cholekalciferol vo forme výživových doplnkov. Takéto výrobky obsahujú rôzne množstvá tejto látky. Správnu dávku D3 vám môže predpísať lekár po vykonaní testov.