Vitamin D3: Co je to vitamin D3 a proč ho tělo potřebuje

Nedostatek vitaminu D3 je téměř všudypřítomný. Zejména v Evropě, Norsku a Severní Americe, kde panují dlouhé a chladné zimy. V tomto období není dostatek slunečního záření a mnoho lidí nedostává dostatek této látky s potravou. Jak tyto faktory souvisejí s nedostatkem D3? Proč ho tělo potřebuje.

Co je vitamin D3

D3 se dříve označoval jako vitamin, ale další výzkumy ukázaly, že se jedná o hormon podobný vitaminu, a proto má zvláštní úlohu pro celé tělo. Jeho další název je cholekalciferol. Vlivem ultrafialového záření ze slunce se syntetizuje v lidské kůži z prekurzorové látky cholesterolu.

Zvláštností je, že vitamin D3 se vytváří pouze tehdy, když je kůže vystavena UV-B světelným vlnám. Ty skrz sklo neprocházejí. Proto když člověk sedí u okna nebo v autě pod slunečním světlem, cholekalciferol se nevytváří. I v zemích, kde je téměř po celý rok teplé a jasné počasí, dochází k nedostatku D3.

Cholekalciferol pochází také z živočišných produktů, jako je máslo, mléko, vejce, rybí tuk, tučné ryby atd. Aby člověk doplnil potřebné množství této hormonu podobné látky, měl by těchto produktů konzumovat hodně. To si však může dovolit jen málo lidí.

Aby mohl vitamin D3 tělu prospívat, přeměňuje se na biologicky aktivní formu v játrech a poté v ledvinách. Proto nestačí získat dostatek cholekalciferolu. Je důležité, aby játra a ledviny správně fungovaly.

Proč tělo potřebuje vitamin D3

Často slýcháme, že cholekalciferol je nezbytný pro to, aby byly kosti a vazy silné a zuby zdravé. Vitamin D3 se však podílí na všech procesech v lidském těle:

• reguluje metabolismus, podílí se na vstřebávání sacharidů, vápníku, a proto posiluje kosti;
• stimuluje tvorbu inzulínu;
• podílí se na reprodukčním, nervovém a kardiovaskulárním systému;
• reguluje metabolické procesy v buňkách;
• podílí se na činnosti ledvin;
• Je nezbytný pro činnost mozku, jeho kognitivní funkce, paměť, tvorbu emocí atd.

Vitamin D3 má protizánětlivé a antiseptické účinky. Pokud je cholekalciferolu nedostatek, není možné budovat svaly. Vznikají problémy s váhou - nadváha nebo podváha.

Zvláště důležité je sledovat množství vitaminu D3 v těle těhotných žen. Je důležitý nejen pro správné fungování těla matky. Vyvíjející se plod potřebuje dostatek cholekalciferolu po celou dobu těhotenství. Je nezbytný pro vývoj nervového systému a pohybového aparátu dítěte. Při nedostatku D3 u dítěte může dojít k onemocnění kostí a kloubů a mnoha dalším poruchám.

Chcete-li nahradit nedostatek vitaminu D3, užívejte cholekalciferol ve formě doplňků stravy. Tyto přípravky obsahují různá množství této látky. Správnou dávku D3 vám může předepsat lékař po provedení testů.