D3-vitamiini: Mitä se on ja miksi elimistö tarvitsee sitä?

D3-vitamiinin puute on lähes kaikkialla läsnä. Erityisesti Euroopassa, Norjassa ja Pohjois-Amerikassa, joissa on pitkät, kylmät talvet. Tänä aikana auringonvaloa ei ole tarpeeksi, eivätkä monet ihmiset saa tarpeeksi ainetta ruoan mukana. Miten nämä tekijät liittyvät D3-puutokseen? Miksi elimistö tarvitsee sitä.

Mitä on D3-vitamiini

D3:a kutsuttiin aiemmin vitamiiniksi, mutta myöhemmät tutkimukset ovat osoittaneet, että se on vitamiinin kaltainen hormoni, minkä vuoksi sillä on erityinen tehtävä koko keholle. Sen toinen nimi on kolekalsiferoli. Auringon ultraviolettisäteiden vaikutuksesta se syntetisoituu ihmisen ihossa kolesterolin esiasteaineesta.

Erikoista on, että D3-vitamiinia syntyy vain silloin, kun iho altistuu UV-B-valoaalloille. Ne eivät läpäise lasia. Siksi kun ihminen istuu ikkunan lähellä tai autossa auringonvalossa, kolekalsiferolia ei synny. Jopa maissa, joissa sää on lämmin ja kirkas lähes ympäri vuoden, esiintyy D3:n puutteita.

Kolekalsiferolia saadaan myös eläinperäisistä tuotteista, kuten voista, maidosta, kananmunista, kalaöljystä, rasvaisesta kalasta jne. Tämän hormonin kaltaisen aineen tarvittavan määrän täydentämiseksi on kulutettava paljon tällaisia tuotteita. Monilla ihmisillä ei ole siihen varaa.

Jotta D3-vitamiini hyödyttäisi elimistöä, se muunnetaan biologisesti aktiiviseen muotoon maksassa ja sitten munuaisissa. Siksi ei riitä, että saa riittävästi kolekalsiferolia. On tärkeää pitää maksa ja munuaiset kunnolla toiminnassa.

Miksi elimistö tarvitsee D3-vitamiinia

Kuulemme usein, että kolekalsiferolia tarvitaan, jotta luut ja nivelsiteet ovat vahvat ja hampaat terveet. D3-vitamiini on kuitenkin mukana kaikissa ihmiskehon prosesseissa:

• Se säätelee aineenvaihduntaa, se osallistuu hiilihydraattien ja kalsiumin imeytymiseen, minkä vuoksi se tekee luista vahvempia;
• se stimuloi insuliinin tuotantoa;
• osallistuu lisääntymis-, hermo- ja sydän- ja verisuonijärjestelmään;
• säätelee solujen aineenvaihduntaprosesseja;
• osallistuu munuaisten toimintaan;
• Se on välttämätöntä aivojen toiminnalle, sen kognitiiviselle toiminnalle, muistille, tunteiden muodostumiselle jne.

D3-vitamiinilla on tulehdusta ehkäiseviä ja antiseptisiä vaikutuksia. Jos kolekalsiferolista on puutetta, lihasten rakentaminen ei ole mahdollista. Syntyy paino-ongelmia - yli- tai alipainoa.

Erityisen tärkeää on seurata D3-vitamiinin määrää raskaana olevien naisten elimistössä. Se ei ole tärkeää vain äidin kehon oikean toiminnan kannalta. Kehittyvä sikiö tarvitsee riittävästi kolekalsiferolia koko raskauden ajan. Se on välttämätöntä hermoston ja lapsen tuki- ja liikuntaelimistön kehittymiselle. D3:n puutteessa vauvalle voi kehittyä luu- ja nivelsairauksia ja monia muita häiriöitä.

D3-vitamiinin puutteen korvaamiseksi ota kolekalsiferolia ravintolisien muodossa. Tällaiset tuotteet sisältävät vaihtelevia määriä ainetta. Oikean D3-annoksen voi määrätä lääkäri testien jälkeen.