Vitamina D3: Ce este și de ce are nevoie organismul de ea

Carența de vitamina D3 este aproape omniprezentă. Mai ales în Europa, Norvegia, America de Nord, cu ierni lungi și reci. În această perioadă, nu există suficientă lumină solară, iar mulți oameni nu primesc suficientă substanță prin alimentație. Ce legătură au acești factori cu deficiența D3? De ce are nevoie organismul de ea.

Ce este vitamina D3

D3 obișnuia să fie numită o vitamină, dar cercetările ulterioare au arătat că este un hormon asemănător unei vitamine, motiv pentru care are un rol special pentru întregul organism. Celălalt nume al acesteia este colecalciferol. Sub influența razelor ultraviolete de la soare, ea este sintetizată în pielea umană din substanța precursoare colesterolul.

Particularitatea este că vitamina D3 este produsă numai atunci când pielea este expusă la undele de lumină UV-B. Acestea nu trec prin sticlă. Prin urmare, atunci când o persoană stă lângă o fereastră sau într-o mașină sub lumina soarelui, colecalciferolul nu este produs. Chiar și în țările în care vremea este caldă și senină aproape tot timpul anului, există deficiențe de D3.

Colecalciferolul provine, de asemenea, din produse de origine animală, cum ar fi untul, laptele, ouăle, uleiul de pește, peștele gras etc. Pentru a reface cantitatea necesară din această substanță asemănătoare hormonilor trebuie să se consume multe astfel de produse. Nu mulți oameni își pot permite să facă acest lucru.

Pentru ca vitamina D3 să aducă beneficii organismului, aceasta este transformată în forma sa bioactivă în ficat și apoi în rinichi. Prin urmare, nu este suficient să obțineți suficient colecalciferol. Este important să menținem ficatul și rinichii să funcționeze corect.

De ce are nevoie organismul de vitamina D3

Auzim adesea că colecalciferolul este necesar pentru ca oasele și ligamentele să fie puternice și dinții să fie sănătoși. Cu toate acestea, vitamina D3 este implicată în toate procesele din corpul uman:

• ea reglează metabolismul, este implicată în absorbția carbohidraților, a calciului, motiv pentru care face oasele mai puternice;
• stimulează producția de insulină;
• participă la sistemul reproducător, nervos și cardiovascular;
• reglează procesele metabolice din celule;
• participă la activitatea rinichilor;
• Este esențial pentru activitatea creierului, pentru funcția sa cognitivă, pentru memorie, pentru formarea emoțiilor etc.

Vitamina D3 are efecte antiinflamatorii și antiseptice. În cazul în care există o lipsă de colecalciferol, nu este posibilă construirea mușchilor. Apar probleme de greutate - supraponderalitate sau subponderalitate.

Este deosebit de important să se monitorizeze cantitatea de vitamina D3 din organismul femeilor însărcinate. Aceasta nu este importantă doar pentru funcționarea corectă a organismului mamei. Fătul în curs de dezvoltare are nevoie de suficient colecalciferol pe toată durata sarcinii. Este necesar pentru dezvoltarea sistemului nervos și a sistemului musculo-scheletic al copilului. Cu deficit de D3 la copil se pot dezvolta boli ale oaselor și articulațiilor și multe alte tulburări.

Pentru a compensa lipsa de vitamina D3, luați colecalciferol sub formă de suplimente alimentare. Astfel de produse conțin cantități variabile de substanță. Doza corectă de D3 poate fi prescrisă de către medicul dumneavoastră în urma unor analize.