Vitamine D3 : ce que c'est et pourquoi l'organisme en a besoin

La carence en vitamine D3 est presque omniprésente. C'est surtout en Europe, en Norvège et en Amérique du Nord, où les hivers sont longs et froids, que les carences en vitamine D3 sont les plus fréquentes. Pendant cette période, la lumière du soleil est insuffisante et de nombreuses personnes ne consomment pas assez de cette substance dans leur alimentation. Quel est le lien entre ces facteurs et la carence en D3 ? Pourquoi l'organisme en a-t-il besoin ?

Qu'est-ce que la vitamine D3 ?

La vitamine D3 était autrefois appelée vitamine, mais des recherches plus approfondies ont montré qu'il s'agit d'une hormone semblable à une vitamine, ce qui explique son rôle particulier pour l'ensemble de l'organisme. Son autre nom est cholécalciférol. Sous l'influence des rayons ultraviolets du soleil, elle est synthétisée dans la peau humaine à partir de la substance précurseur qu'est le cholestérol.

La particularité est que la vitamine D3 n'est produite que lorsque la peau est exposée aux ondes lumineuses UV-B. Celles-ci ne traversent pas le verre. Celles-ci ne traversent pas le verre. Par conséquent, lorsqu'une personne est assise près d'une fenêtre ou dans une voiture exposée au soleil, le cholécalciférol n'est pas produit. Même dans les pays où le temps est chaud et clair presque toute l'année, il y a des carences en D3.

Le cholécalciférol provient également de produits animaux tels que le beurre, le lait, les œufs, l'huile de poisson, les poissons gras, etc. Pour reconstituer la quantité nécessaire de cette substance hormonale, il faut consommer beaucoup de ces produits. Pour reconstituer la quantité nécessaire de cette substance semblable à une hormone, il faut consommer beaucoup de produits de ce type, ce que peu de gens peuvent se permettre.

Pour que la vitamine D3 soit bénéfique à l'organisme, elle est transformée en sa forme bioactive dans le foie, puis dans les reins. Il ne suffit donc pas de consommer suffisamment de cholécalciférol. Il est important de veiller au bon fonctionnement du foie et des reins.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine D3 ?

On entend souvent dire que le cholécalciférol est nécessaire à la solidité des os et des ligaments et à la santé des dents. Cependant, la vitamine D3 est impliquée dans tous les processus du corps humain :

• elle régule le métabolisme, participe à l'absorption des glucides et du calcium, ce qui explique qu'elle renforce les os ;
• Elle stimule la production d'insuline ;
• participe aux systèmes reproductif, nerveux et cardiovasculaire ;
• régule les processus métaboliques dans les cellules ;
• participe au travail des reins ;
• Elle est essentielle à l'activité du cerveau, à ses fonctions cognitives, à la mémoire, à la formation des émotions, etc.

La vitamine D3 a des effets anti-inflammatoires et antiseptiques. En cas de carence en cholécalciférol, il n'est pas possible de prendre du muscle. Des problèmes de poids apparaissent - surpoids ou insuffisance pondérale.

Il est particulièrement important de surveiller la quantité de vitamine D3 dans l'organisme des femmes enceintes. Elle n'est pas seulement importante pour le bon fonctionnement de l'organisme de la mère. Le fœtus a besoin de suffisamment de cholécalciférol tout au long de la grossesse. Cette vitamine est nécessaire au développement du système nerveux et de l'appareil locomoteur de l'enfant. En cas de carence en D3, le bébé peut développer des maladies osseuses et articulaires ainsi que de nombreux autres troubles.

Pour compenser le manque de vitamine D3, il faut prendre du cholécalciférol sous forme de compléments alimentaires. Ces produits contiennent des quantités variables de la substance. Le dosage correct de D3 peut être prescrit par votre médecin après des analyses.