Вітамін D3: що це таке, для чого потрібен організму

Дефіцит вітаміну D3 практично повсюдний. Особливо, в Європі, Норвегії, Північній Америці з тривалими холодними зимами. У цей період не вистачає сонячного світла, і багато людей не отримують цю речовину з їжею в достатній кількості. Як ці чинники пов'язані з дефіцитом D3? Навіщо він потрібен організму.

Що таке вітамін D3

Раніше D3 називали вітаміном, проте подальші дослідження показали, що це вітаміноподібний гормон, ось чому в нього особлива роль у роботі всього організму. Інша його назва - холекальциферол. Під дією ультрафіолетових променів сонця він синтезується в шкірі людини з речовини попередника холестерину.

Особливість у тому, що вітамін D3 виробляється тільки під час впливу на шкіру світлових хвиль UV-B. Вони не проходять крізь скло. Тому, коли людина сидить біля вікна або в машині під сонячними променями, холекальциферол не утворюється. Навіть у країнах, де тепло і погода ясна майже цілий рік, бувають дефіцити D3.

Також холекальциферол надходить в організм людини з продуктів тваринного походження: вершкового масла, молока, яєць, риб'ячого жиру, м'яса жирних сортів риби тощо. Щоб заповнити потрібну кількість цієї гормоноподібної речовини, необхідно вживати багато таких продуктів. Цього мало хто може собі дозволити.

Щоб вітамін D3 приносив користь організму, у печінці, а потім у нирках він перетворюється на біологічно активну форму. Тому, мало лише отримувати холекальциферол у достатній кількості. Необхідно підтримувати правильну роботу печінки та нирок. провести діагностику стану цих органів може кваліфікований лікар.

Для чого вітамін D3 потрібен організму

Ми часто чуємо, що холекальциферол необхідний, щоб кістки та зв'язки були міцними, а зуби здоровими. Однак, вітамін D3 бере участь у всіх процесах організму людини:

• регулює обмін речовин, бере участь у засвоєнні вуглеводів, кальцію, ось чому завдяки йому кістки зміцнюються;
• стимулює вироблення інсуліну;
• бере участь у роботі репродуктивної, нервової та серцево-судинної системи;
• регулює процеси обміну в клітинах;
• бере участь у роботі нирок;
• необхідний для діяльності мозку, його когнітивної функції, пам'яті, формування емоцій тощо.

Вітамін D3 має протизапальний та антисептичний ефект. За нестачі холекальциферолу неможливо наростити м'язи. Виникають проблеми з вагою - надлишок або нестача маси.

Особливо важливо стежити за кількістю вітаміну D3 в організмі вагітним жінкам. Він важливий не тільки для правильної роботи організму мами. Плоду, що розвивається, необхідно забезпечити достатню кількість холекальциферолу протягом усього періоду вагітності. Він потрібен для розвитку нервової системи, опорно-рухового апарату дитини. У разі дефіциту D3 у малюка можуть розвиватися захворювання кісток і суглобів та багато інших порушень.

Щоб компенсувати нестачу вітаміну D3, приймають холекальциферол у вигляді дієтичних добавок. Такі продукти містять різну кількість речовини. Правильне дозування D3 може призначити лікар після аналізів.