Vitamina D3: O que é e porque é que o corpo precisa dela

A deficiência de vitamina D3 é quase ubíqua. Especialmente na Europa, Noruega, América do Norte, com invernos longos e frios. Durante este período, não há luz solar suficiente, e muitas pessoas não se fartam da substância com a sua comida. Como estão estes factores relacionados com a deficiência de D3? Porque é que o corpo precisa dela.

O que é a vitamina D3

O D3 costumava ser chamado de vitamina, mas investigações posteriores mostraram que é uma hormona semelhante a uma vitamina, razão pela qual tem um papel especial para todo o corpo. O seu outro nome é colecalciferol. Sob a influência dos raios ultravioleta do sol, é sintetizado na pele humana a partir da substância precursora do colesterol.

A peculiaridade é que a vitamina D3 só é produzida quando a pele é exposta a ondas de luz UV-B. Elas não passam através do vidro. Portanto, quando uma pessoa se senta perto de uma janela ou num carro sob a luz solar, o colecalciferol não é produzido. Mesmo em países onde o tempo é quente e claro quase todo o ano, existem deficiências de D3.

O colecalciferol também vem de produtos animais como manteiga, leite, ovos, óleo de peixe, peixe gordo, etc. A fim de repor a quantidade necessária desta substância semelhante à hormona, deve-se consumir muitos desses produtos. Isto é algo que poucas pessoas se podem dar ao luxo de comprar.

Para que a vitamina D3 beneficie o organismo, ela é convertida numa forma biologicamente activa no fígado e depois nos rins. Por conseguinte, não é suficiente para obter colecalciferol suficiente. É importante manter o fígado e os rins a funcionar correctamente.

Porque é que o corpo precisa de vitamina D3

Ouvimos frequentemente que o colecalciferol é necessário para que os ossos e ligamentos sejam fortes e os dentes sejam saudáveis. No entanto, a vitamina D3 está envolvida em todos os processos do corpo humano:

• regula o metabolismo, está envolvida na absorção de hidratos de carbono, cálcio, e é por isso que torna os ossos mais fortes;
• estimula a produção de insulina;
• participa nos sistemas reprodutivo, nervoso e cardiovascular;
• regula os processos metabólicos nas células;
• participa no trabalho dos rins;
• É essencial para a actividade do cérebro, a sua função cognitiva, memória, formação de emoções, etc.

A vitamina D3 tem efeitos anti-inflamatórios e anti-sépticos. Se houver falta de colecalciferol, não é possível construir músculo. Surgem problemas de peso - excesso ou falta de peso.

É especialmente importante controlar a quantidade de vitamina D3 no corpo das mulheres grávidas. Não é apenas importante para o correcto funcionamento do corpo da mãe. O feto em desenvolvimento necessita de colecalciferol suficiente durante toda a gravidez. É necessário para o desenvolvimento do sistema nervoso e do sistema músculo-esquelético da criança. Com a deficiência de D3 no bebé pode desenvolver doenças ósseas e articulares e muitas outras perturbações.

Para compensar a falta de vitamina D3, tomar colecalciferol sob a forma de suplementos dietéticos. Tais produtos contêm quantidades variáveis da substância. A dosagem correcta de D3 pode ser prescrita pelo seu médico após os testes.