Vitamin D3: Hva det er og hvorfor kroppen trenger det

Vitamin D3-mangel er nesten allestedsnærværende. Spesielt i Europa, Norge, Nord-Amerika, med lange, kalde vintre. I løpet av denne perioden er det ikke nok sollys, og mange mennesker får ikke nok av stoffet med maten. Hvordan er disse faktorene relatert til D3-mangel? Hvorfor trenger kroppen det.

Hva er vitamin D3

D3 pleide å bli kalt et vitamin, men videre forskning har vist at det er et vitaminlignende hormon, og det er derfor det har en spesiell rolle for hele kroppen. Det andre navnet er kolekalsiferol. Under påvirkning av ultrafiolette solstråler syntetiseres det i den menneskelige huden fra forløperstoffet kolesterol.

Det særegne er at vitamin D3 bare produseres når huden utsettes for UV-B-lysbølger. De passerer ikke gjennom glass. Derfor, når en person sitter i nærheten av et vindu eller i en bil under sollys, produseres ikke kolekalsiferol. Selv i land der været er varmt og klart nesten hele året, er det D3-mangler.

Kolekalsiferol kommer også fra animalske produkter som smør, melk, egg, fiskeolje, fet fisk osv. For å fylle på den nødvendige mengden av dette hormonlignende stoffet bør man konsumere mye av slike produkter. Dette er noe de færreste har råd til.

For at vitamin D3 skal komme kroppen til gode, omdannes det til en biologisk aktiv form i leveren og deretter i nyrene. Derfor er det ikke nok å få i seg nok kolekalsiferol. Det er viktig å holde leveren og nyrene i orden.

Hvorfor kroppen trenger vitamin D3

Vi hører ofte at kolekalsiferol er nødvendig for at bein og leddbånd skal være sterke og tennene skal være sunne. Imidlertid er vitamin D3 involvert i alle prosesser i menneskekroppen:

• det regulerer stoffskiftet, det er involvert i absorpsjonen av karbohydrater, kalsium, og det er derfor det gjør bein sterkere;
• det stimulerer produksjonen av insulin;
• deltar i reproduktive, nervøse og kardiovaskulære systemer;
• regulerer metabolske prosesser i celler;
• deltar i nyrenes arbeid;
• Det er viktig for hjernens aktivitet, dens kognitive funksjon, hukommelse, dannelse av følelser, etc.

Vitamin D3 har betennelsesdempende og antiseptiske effekter. Hvis det er mangel på kolekalsiferol, er det ikke mulig å bygge muskler. Vektproblemer oppstår - over- eller undervekt.

Det er spesielt viktig å overvåke mengden vitamin D3 i kroppen til gravide kvinner. Det er ikke bare viktig for riktig funksjon av mors kropp. Det utviklende fosteret trenger nok kolekalsiferol gjennom hele svangerskapet. Det er nødvendig for utviklingen av nervesystemet og barnets muskel- og skjelettsystem. Med D3-mangel i babyen kan utvikle bein- og leddsykdom og mange andre lidelser.

For å kompensere for mangelen på vitamin D3, ta cholecalciferol i form av kosttilskudd. Slike produkter inneholder varierende mengder av stoffet. Riktig dosering av D3 kan foreskrives av legen din etter tester.