ビタミンD3：その正体と体に必要な理由

ビタミンD3欠乏症は、ほとんどどこにでもあるものです。特に、冬が長く寒いヨーロッパ、ノルウェー、北アメリカでは、その傾向が顕著です。この時期、日光は十分でなく、多くの人が食事で十分な量を摂取できていません。これらはD3欠乏症とどのように関係しているのでしょうか。なぜ体に必要なのか。

ビタミンD3とは

D3は以前はビタミンと呼ばれていましたが、さらなる研究の結果、ビタミン様ホルモンであることがわかり、全身に特別な役割を果たすことがわかりました。別名をコレカルシフェロールといいます。太陽の紫外線の影響を受けて、前駆物質であるコレステロールから人間の皮膚で合成されます。

ビタミンD3は、皮膚が紫外線（UV-B）を浴びたときにのみ生成されるという特殊性があります。ガラスを通過することはありません。そのため、窓際に座っていたり、車の中で日光を浴びていても、コレカルシフェロールは生成されない。一年中温暖で晴天が続く国でも、D3は不足しているのです。

また、コレカルシフェロールはバター、牛乳、卵、魚油、脂身魚などの動物性食品から摂取します。このホルモン様物質を必要量補充するためには、このような製品をたくさん摂取する必要があります。しかし、このような製品を大量に摂取できる人はほとんどいないでしょう。

ビタミンD3が体内で効果を発揮するためには、肝臓で生物学的に活性な形に変換され、さらに腎臓で変換されます。したがって、コレカルシフェロールを十分に摂取すればよいというわけではありません。肝臓と腎臓の働きを正常に保つことが重要です。

ビタミンD3が体に必要な理由

骨や靭帯を丈夫にし、歯を健康にするためには、コレカルシフェロールが必要だとよく聞きます。しかし、ビタミンD3は、人体のあらゆるプロセスに関与しています。

• 代謝を調整し、炭水化物やカルシウムの吸収に関与するため、骨を丈夫にする。
• また、インスリンの分泌を促進します。
• 生殖器系、神経系、循環器系に関与する。
• 細胞内の代謝プロセスを制御する。
• 腎臓の働きに関与しています。
• 脳の活動、認知機能、記憶、感情の形成などに不可欠です。

ビタミンD3には、抗炎症作用や防腐作用があります。コレカルシフェロールが不足すると、筋肉をつけることができなくなります。体重の問題が生じます-過体重または低体重です。

特に、妊婦の体内のビタミンD3量をモニターすることが重要です。ビタミンD3は母体が正しく機能するために重要なだけではありません。発育中の胎児は、妊娠中も十分なコレカルシフェロールを必要としています。神経系と子供の筋骨格系の発達に必要なのです。D3が不足すると、赤ちゃんは骨や関節の病気や他の多くの障害を発症する可能性があります。

ビタミンD3の不足を補うために、栄養補助食品の形でコレカルシフェロールを取る。このような製品は、物質の様々な量を含んでいます。D3の正しい摂取量は、検査後に医師から処方されます。