Дефицит витамина D3 практически повсеместный. Особенно в Европе, Украине и других странах с продолжительными холодными зимами. В этот период не хватает солнечного света, и много людей не получают это вещество с пищей в достаточном количестве. Как эти факторы связаны с дефицитом D3? По ссылке можно получить больше информации об особенностях витамина D3 - https://perlahelsa.ua/ru/vitamin-d3-5000, а ниже разберемся, зачем он нужен организму.
Что такое витамин D3
Раньше D3 называли витамином, однако, дальнейшие исследования показали, что это витаминоподобный гормон, вот почему у него особенная роль в работе всего организма. Другое его название – холекальциферол. Под действием ультрафиолетовых лучей солнца он синтезируется в коже человека из вещества предшественника холестерина.
Особенность в том, что витамин D3 вырабатывается только при воздействии на кожу световых волн УФ-B. Они не проходят сквозь стекло. Поэтому, когда человек сидит возле окна или в машине под солнечными лучами, холекальциферол не образуется. Даже в странах, где тепло и погода ясная почти круглый год, бывают дефициты D3.
Также холекальциферол поступает в организм человека из продуктов животного происхождения: сливочного масла, молока, яиц, рыбьего жира, мяса жирных сортов рыбы и др. Чтобы восполнить нужное количество этого гормона, необходимо употреблять много таких продуктов. Этого мало кто может себе позволить.
Чтобы витамин D3 приносил пользу организму, в печени, а затем в почках он превращается в биологически активную форму. Поэтому, мало лишь получать холекальциферол в достаточном количестве. Необходимо поддерживать правильную работу печени и почек. провести диагностику состояния этих органов может квалифицированный врач.
Для чего витамин D3 нужен организму
На слуху, что холекальциферол необходим, чтобы кости и связки были крепкими, а зубы здоровыми. Однако, витамин D3 участвует во всех процессах организма человека:
- регулирует обмен веществ, участвует в усвоении углеводов, кальция, вот почему благодаря ему кости укрепляются;
- стимулирует выработку инсулина;
- участвует в работе репродуктивной, нервной и сердечно-сосудистой системы;
- регулирует процессы обмена в клетках;
- участвует в работе почек;
- необходим для деятельности мозга, его когнитивной функции, памяти, формирования эмоций и др.
У витамина D3 противовоспалительный и антисептический эффект. При недостатке холекальциферола невозможно нарастить мышцы. Возникают проблемы с весом – избыток или недостаток массы.
Особенно важно следить за количеством витамина D3 в организме беременным женщинам. Он важен не только для правильной работы организма мамы. Развивающемуся плоду необходимо обеспечить достаточное количество холекальциферола на протяжении всего периода беременности. Он нужен для развития нервной системы, опорно-двигательного аппарата ребенка. При дефиците D3 у малыша могут развиваться заболевания костей и суставов и многие другие нарушения.
Чтобы компенсировать недостаток витамина D3, принимают холекальциферол в виде диетических добавок. Такие продукты содержат различное количество вещества. Правильную дозировку D3 может назначить врач после анализов.
EN - DE - ES - IT - PT - FR - BG - HU - EL - DA - ID - ZH - LV - LT - NL - PL - RO - SK - SL - TR - UK - FI - CS - SV - ET - JA - KO - NB - RU