D3 Vitamini: Nedir ve vücut neden ona ihtiyaç duyar?

D3 vitamini eksikliği neredeyse her yerde görülür. Özellikle de uzun ve soğuk kışların yaşandığı Avrupa, Norveç ve Kuzey Amerika'da. Bu dönemde yeterli güneş ışığı yoktur ve birçok insan bu maddeyi gıdalarıyla yeterince almaz. Bu faktörler D3 eksikliğiyle nasıl ilişkilidir? Vücut neden buna ihtiyaç duyar?

D3 vitamini nedir

D3 eskiden vitamin olarak adlandırılırdı, ancak daha ileri araştırmalar vitamin benzeri bir hormon olduğunu göstermiştir, bu nedenle tüm vücut için özel bir rolü vardır. Diğer adı kolekalsiferol'dür. Güneşten gelen ultraviyole ışınlarının etkisi altında insan derisinde öncül madde olan kolesterolden sentezlenir.

Özelliği, D3 vitamininin yalnızca cilt UV-B ışık dalgalarına maruz kaldığında üretilmesidir. Camdan geçmezler. Bu nedenle, bir kişi güneş ışığı altında bir pencerenin yanında veya bir arabada oturduğunda, kolekalsiferol üretilmez. Havanın neredeyse tüm yıl boyunca sıcak ve açık olduğu ülkelerde bile D3 eksiklikleri vardır.

Kolekalsiferol ayrıca tereyağı, süt, yumurta, balık yağı, yağlı balıklar gibi hayvansal ürünlerden de elde edilir. Bu hormon benzeri maddenin gerekli miktarını yenilemek için bu tür ürünleri çok tüketmek gerekir. Bu da çok az insanın karşılayabileceği bir durumdur.

D3 vitamininin vücuda fayda sağlaması için karaciğerde ve daha sonra böbreklerde biyolojik olarak aktif bir forma dönüştürülür. Bu nedenle, yeterli miktarda kolekalsiferol almak yeterli değildir. Karaciğer ve böbreklerin düzgün çalışmasını sağlamak önemlidir.

Vücut neden D3 vitaminine ihtiyaç duyar?

Kolekalsiferolün kemiklerin ve bağların güçlü olması ve dişlerin sağlıklı olması için gerekli olduğunu sık sık duyarız. Ancak D3 vitamini insan vücudundaki tüm süreçlerde yer alır:

• Metabolizmayı düzenler, karbonhidratların ve kalsiyumun emiliminde rol oynar, bu yüzden kemikleri daha güçlü hale getirir;
• insülin üretimini uyarır;
• üreme, sinir ve kardiyovasküler sistemlere katılır;
• hücrelerdeki metabolik süreçleri düzenler;
• böbreklerin çalışmasına katılır;
• Beynin aktivitesi, bilişsel işlevi, hafıza, duyguların oluşumu vb. için gereklidir.

D3 vitamini anti-enflamatuar ve antiseptik etkilere sahiptir. Kolekalsiferol eksikliği varsa, kas inşa etmek mümkün değildir. Kilo problemleri ortaya çıkar - aşırı veya düşük kilo.

Hamile kadınların vücudundaki D3 vitamini miktarını izlemek özellikle önemlidir. Bu sadece annenin vücudunun doğru çalışması için önemli değildir. Gelişmekte olan fetüsün hamilelik boyunca yeterli miktarda kolekalsiferole ihtiyacı vardır. Sinir sisteminin ve çocuğun kas-iskelet sisteminin gelişimi için gereklidir. D3 eksikliğinde bebekte kemik ve eklem hastalıkları ve diğer birçok bozukluk gelişebilir.

D3 vitamini eksikliğini telafi etmek için, diyet takviyeleri şeklinde kolekalsiferol alın. Bu tür ürünler değişen miktarlarda madde içerir. Doğru D3 dozu, testlerden sonra doktorunuz tarafından reçete edilebilir.