Vitamin D3: Was es ist und warum der Körper es braucht

Der Mangel an Vitamin D3 ist fast allgegenwärtig. Besonders in Europa, Norwegen und Nordamerika, wo die Winter lang und kalt sind. In dieser Zeit gibt es nicht genug Sonnenlicht, und viele Menschen nehmen mit der Nahrung nicht genug von diesem Stoff auf. Wie hängen diese Faktoren mit dem D3-Mangel zusammen? Warum braucht der Körper es?

Was ist Vitamin D3?

D3 wurde früher als Vitamin bezeichnet, aber weitere Forschungen haben gezeigt, dass es ein vitaminähnliches Hormon ist, weshalb es eine besondere Rolle für den gesamten Körper spielt. Sein anderer Name ist Cholecalciferol. Unter dem Einfluss der ultravioletten Strahlen der Sonne wird es in der menschlichen Haut aus der Vorläufersubstanz Cholesterin synthetisiert.

Die Besonderheit ist, dass Vitamin D3 nur dann gebildet wird, wenn die Haut UV-B-Lichtwellen ausgesetzt ist. Sie dringen nicht durch Glas. Daher wird Cholecalciferol nicht gebildet, wenn eine Person in der Nähe eines Fensters oder in einem Auto sitzt und Sonnenlicht ausgesetzt ist. Selbst in Ländern, in denen fast das ganze Jahr über warmes und klares Wetter herrscht, kommt es zu einem D3-Mangel.

Cholecalciferol stammt auch aus tierischen Produkten wie Butter, Milch, Eiern, Fischöl, fettem Fisch usw. Um die notwendige Menge dieser hormonähnlichen Substanz aufzufüllen, sollte man viele solcher Produkte konsumieren. Das können sich nur wenige Menschen leisten.

Damit Vitamin D3 dem Körper zugute kommt, wird es in der Leber und anschließend in den Nieren in eine biologisch aktive Form umgewandelt. Daher reicht es nicht aus, genügend Cholecalciferol zu sich zu nehmen. Es ist wichtig, dass die Leber und die Nieren richtig funktionieren.

Warum der Körper Vitamin D3 braucht

Wir hören oft, dass Cholecalciferol für starke Knochen und Bänder und gesunde Zähne notwendig ist. Vitamin D3 ist jedoch an allen Prozessen im menschlichen Körper beteiligt:

• Es reguliert den Stoffwechsel, es ist an der Aufnahme von Kohlenhydraten und Kalzium beteiligt, weshalb es die Knochen stärkt;
• es stimuliert die Produktion von Insulin;
• ist an den Fortpflanzungsorganen, dem Nervensystem und dem Herz-Kreislauf-System beteiligt;
• regelt die Stoffwechselvorgänge in den Zellen;
• beteiligt sich an der Arbeit der Nieren;
• Es ist wichtig für die Aktivität des Gehirns, seine kognitive Funktion, das Gedächtnis, die Bildung von Emotionen usw.

Vitamin D3 hat eine entzündungshemmende und antiseptische Wirkung. Bei einem Mangel an Cholecalciferol ist es nicht möglich, Muskeln aufzubauen. Es entstehen Gewichtsprobleme - Über- oder Untergewicht.

Besonders wichtig ist es, den Vitamin-D3-Spiegel im Körper von Schwangeren zu überwachen. Es ist nicht nur für das richtige Funktionieren des Körpers der Mutter wichtig. Auch der sich entwickelnde Fötus benötigt während der gesamten Schwangerschaft ausreichend Cholecalciferol. Es ist für die Entwicklung des Nervensystems und des Bewegungsapparates des Kindes notwendig. Bei einem D3-Mangel des Babys können Knochen- und Gelenkerkrankungen und viele andere Störungen auftreten.

Um den Mangel an Vitamin D3 auszugleichen, nehmen Sie Cholecalciferol in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein. Solche Produkte enthalten unterschiedliche Mengen der Substanz. Die richtige Dosierung von D3 kann Ihnen Ihr Arzt nach Tests verschreiben.