비타민 D3: 비타민 D3의 정의와 신체에 필요한 이유

비타민 D3 결핍은 거의 어디에나 있습니다. 특히 길고 추운 겨울이있는 유럽, 노르웨이, 북미에서. 이 기간 동안에는 햇빛이 충분하지 않으며 많은 사람들이 음식으로 충분한 물질을 얻지 못합니다. 이러한 요인이 비타민D3 결핍과 어떤 관련이 있을까요? 신체에 필요한 이유

비타민 D3란?

비타민 D3는 예전에는 비타민이라고 불렸지만, 추가 연구를 통해 비타민과 유사한 호르몬이라는 사실이 밝혀지면서 우리 몸 전체에 특별한 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 다른 이름은 콜레칼시페롤입니다. 태양의 자외선의 영향으로 전구체 물질 인 콜레스테롤에서 인간의 피부에서 합성됩니다.

특이한 점은 비타민 D3는 피부가 UV-B 광파에 노출 될 때만 생성된다는 것입니다. 그들은 유리를 통과하지 못합니다. 따라서 사람이 창문 근처 나 햇빛 아래 차 안에 앉으면 콜레 칼시 페롤이 생성되지 않습니다. 거의 일년 내내 날씨가 따뜻하고 맑은 국가에서도 D3 결핍이 있습니다.

콜레칼시페롤은 버터, 우유, 계란, 생선 기름, 지방이 많은 생선 등과 같은 동물성 제품에서도 얻을 수 있습니다. 이 호르몬 유사 물질의 필요한 양을 보충하려면 이러한 제품을 많이 섭취해야합니다. 이것은 소수의 사람들이 감당할 수있는 일입니다.

비타민 D3가 신체에 유익하기 위해서는 간에서 생리 활성 형태로 전환 된 다음 신장에서 전환됩니다. 따라서 콜레칼시페롤을 충분히 섭취하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 간과 신장이 제대로 작동하도록 유지하는 것이 중요합니다.

신체에 비타민 D3가 필요한 이유

우리는 종종 뼈와 인대가 튼튼하고 치아가 건강하기 위해 콜레 칼시 페롤이 필요하다는 말을 듣습니다. 그러나 비타민 D3는 인체의 모든 과정에 관여합니다:

• 신진대사를 조절하고 탄수화물과 칼슘의 흡수에 관여하여 뼈를 튼튼하게 만듭니다;
• 인슐린 생산을 자극합니다;
• 생식계, 신경계 및 심혈 관계에 참여합니다;
• 세포의 대사 과정을 조절합니다;
• 신장의 작용에 참여합니다;
• 뇌의 활동,인지 기능, 기억력, 감정 형성 등에 필수적입니다.

비타민 D3는 항 염증 및 방부 효과가 있습니다. 콜레 칼시 페롤이 부족하면 근육을 만들 수 없습니다. 과체중 또는 저체중과 같은 체중 문제가 발생합니다.

임산부의 체내 비타민 D3의 양을 모니터링하는 것이 특히 중요합니다. 산모의 신체가 올바르게 기능하는 데만 중요한 것이 아닙니다. 발달중인 태아는 임신 기간 동안 충분한 콜레 칼시 페롤이 필요합니다. 신경계와 어린이의 근골격계 발달에 필요합니다. 아기의 D3 결핍으로 뼈와 관절 질환 및 기타 여러 장애가 발생할 수 있습니다.

비타민 D3 부족을 보완하려면식이 보충제 형태로 콜레 칼시 페롤을 섭취하십시오. 이러한 제품에는 다양한 양의 물질이 포함되어 있습니다. 정확한 복용량의 D3는 검사 후 의사가 처방 할 수 있습니다.