Vitamin D3: kaj je in zakaj ga telo potrebuje

Pomanjkanje vitamina D3 je skoraj povsod prisotno. Zlasti v Evropi, na Norveškem in v Severni Ameriki z dolgimi in mrzlimi zimami. V tem obdobju ni dovolj sončne svetlobe, veliko ljudi pa s hrano ne dobi dovolj te snovi. Kako so ti dejavniki povezani s pomanjkanjem D3? Zakaj ga telo potrebuje.

Kaj je vitamin D3

Včasih so D3 imenovali vitamin, vendar so nadaljnje raziskave pokazale, da je vitaminu podoben hormon, zato ima posebno vlogo za celotno telo. Njegovo drugo ime je holekalciferol. Pod vplivom ultravijoličnih sončnih žarkov se sintetizira v človeški koži iz predhodne snovi holesterola.

Posebnost je, da vitamin D3 nastaja le, kadar je koža izpostavljena svetlobnim valovom UV-B. Ti ne prehajajo skozi steklo. Zato se holekalciferol ne proizvaja, kadar človek sedi ob oknu ali v avtomobilu pod sončno svetlobo. Tudi v državah, kjer je vreme skoraj vse leto toplo in jasno, prihaja do pomanjkanja D3.

Holekalciferol prihaja tudi iz živalskih proizvodov, kot so maslo, mleko, jajca, ribje olje, mastne ribe itd. Da bi dopolnili potrebno količino te hormonu podobne snovi, moramo uživati veliko takšnih izdelkov. To si lahko privošči le malo ljudi.

Da bi vitamin D3 lahko koristil telesu, se pretvori v biološko aktivno obliko v jetrih in nato v ledvicah. Zato ni dovolj, da dobimo dovolj holekalciferola. Pomembno je, da jetra in ledvice pravilno delujejo.

Zakaj telo potrebuje vitamin D3

Pogosto slišimo, da holekalciferol potrebujemo, da so kosti in vezi močne ter zobje zdravi. Vendar je vitamin D3 vključen v vse procese v človeškem telesu:

• uravnava presnovo, sodeluje pri absorpciji ogljikovih hidratov, kalcija, zato so zaradi njega kosti močnejše;
• spodbuja nastajanje inzulina;
• sodeluje v reproduktivnem, živčnem in srčno-žilnem sistemu;
• uravnava presnovne procese v celicah;
• sodeluje pri delovanju ledvic;
• Je bistvenega pomena za delovanje možganov, njihovo kognitivno funkcijo, spomin, oblikovanje čustev itd.

Vitamin D3 ima protivnetne in antiseptične učinke. Če je holekalciferola premalo, ni mogoče graditi mišic. Pojavijo se težave s telesno težo - prekomerna ali premajhna telesna teža.

Še posebej pomembno je, da spremljamo količino vitamina D3 v telesu nosečnic. Ni pomemben le za pravilno delovanje materinega telesa. Razvijajoči se plod potrebuje dovolj holekalciferola skozi vso nosečnost. Potreben je za razvoj živčnega sistema in otrokovega gibalnega sistema. Ob pomanjkanju D3 se pri otroku lahko razvijejo bolezni kosti in sklepov ter številne druge motnje.

Da bi nadomestili pomanjkanje vitamina D3, jemljite holekalciferol v obliki prehranskih dopolnil. Takšni izdelki vsebujejo različne količine te snovi. Pravilen odmerek zdravila D3 vam lahko predpiše zdravnik po opravljenih preiskavah.