D3-vitamin: Hvad det er, og hvorfor kroppen har brug for det

D3-vitaminmangel er næsten allestedsnærværende. Især i Europa, Norge, Nordamerika med lange, kolde vintre. I denne periode er der ikke nok sollys, og mange mennesker får ikke nok af stoffet med deres mad. Hvordan er disse faktorer forbundet med D3-mangel? Hvorfor har kroppen brug for det.

Hvad er D3-vitamin

D3 blev tidligere kaldt et vitamin, men yderligere forskning har vist, at det er et vitaminlignende hormon, hvorfor det har en særlig rolle for hele kroppen. Dets andet navn er cholecalciferol. Under påvirkning af ultraviolette stråler fra solen syntetiseres det i den menneskelige hud fra forløberstoffet kolesterol.

Det særlige er, at D3-vitamin kun dannes, når huden udsættes for UV-B-lysbølger. De passerer ikke gennem glas. Derfor produceres der ikke cholecalciferol, når en person sidder nær et vindue eller i en bil i sollys, når vedkommende sidder i sollys. Selv i lande, hvor vejret er varmt og klart næsten hele året rundt, er der D3-mangel.

Cholecalciferol kommer også fra animalske produkter som smør, mælk, æg, fiskeolie, fed fisk osv. For at genopfylde den nødvendige mængde af dette hormonlignende stof bør man indtage mange af disse produkter. Det er noget, som kun få mennesker har råd til.

For at D3-vitamin kan komme kroppen til gode, omdannes det til en biologisk aktiv form i leveren og derefter i nyrerne. Derfor er det ikke nok at få nok cholecalciferol. Det er vigtigt at holde leveren og nyrerne i orden.

Hvorfor kroppen har brug for D3-vitamin

Vi hører ofte, at cholecalciferol er nødvendigt for at knogler og ledbånd er stærke og tænderne sunde. Men D3-vitamin er involveret i alle processer i den menneskelige krop:

• Det regulerer stofskiftet, det er involveret i absorptionen af kulhydrater, calcium, hvilket er grunden til, at det gør knoglerne stærkere;
• det stimulerer produktionen af insulin;
• deltager i det reproduktive system, nervesystemet og det kardiovaskulære system;
• regulerer stofskifteprocesser i cellerne;
• deltager i nyrernes arbejde;
• Det er afgørende for hjernens aktivitet, dens kognitive funktion, hukommelse, dannelse af følelser osv.

D3-vitamin har antiinflammatoriske og antiseptiske virkninger. Hvis der er mangel på cholecalciferol, er det ikke muligt at opbygge muskler. Der opstår vægtproblemer - over- eller undervægt.

Det er især vigtigt at overvåge mængden af D3-vitamin i kroppen hos gravide kvinder. Det er ikke kun vigtigt for moderens korrekte funktion af moderens krop. Det foster, der udvikler sig, har brug for nok cholecalciferol under hele graviditeten. Det er nødvendigt for udviklingen af nervesystemet og barnets muskuloskeletale system. Ved D3-mangel hos barnet kan der udvikles knogle- og ledsygdomme og mange andre lidelser.

For at kompensere for manglen på D3-vitamin skal du tage cholecalciferol i form af kosttilskud. Sådanne produkter indeholder varierende mængder af stoffet. Den korrekte dosis D3 kan ordineres af din læge efter undersøgelser.