Vitamina D3: cos'è e perché l'organismo ne ha bisogno

La carenza di vitamina D3 è quasi onnipresente. Soprattutto in Europa, Norvegia e Nord America, dove gli inverni sono lunghi e freddi. In questo periodo non c'è abbastanza luce solare e molte persone non assumono una quantità sufficiente di questa sostanza con l'alimentazione. Come sono collegati questi fattori alla carenza di D3? Perché il corpo ne ha bisogno.

Cos'è la vitamina D3

In passato la D3 veniva chiamata vitamina, ma ulteriori ricerche hanno dimostrato che si tratta di un ormone simile alla vitamina, per cui ha un ruolo speciale per tutto l'organismo. Il suo altro nome è colecalciferolo. Sotto l'influenza dei raggi ultravioletti del sole viene sintetizzata nella pelle umana a partire dalla sostanza precursore del colesterolo.

La particolarità è che la vitamina D3 viene prodotta solo quando la pelle è esposta alle onde di luce UV-B. Queste non passano attraverso il vetro. Pertanto, quando una persona siede vicino a una finestra o in auto sotto la luce del sole, il colecalciferolo non viene prodotto. Anche nei Paesi in cui il clima è caldo e sereno quasi tutto l'anno, si registrano carenze di D3.

Il colecalciferolo proviene anche da prodotti animali come burro, latte, uova, olio di pesce, pesci grassi, ecc. Per reintegrare la quantità necessaria di questa sostanza ormonale è necessario consumare molti di questi prodotti. Si tratta di un'operazione che poche persone possono permettersi.

Affinché la vitamina D3 sia utile all'organismo, viene convertita in una forma biologicamente attiva nel fegato e poi nei reni. Pertanto, non è sufficiente assumere una quantità sufficiente di colecalciferolo. È importante che il fegato e i reni funzionino correttamente.

Perché il corpo ha bisogno di vitamina D3

Spesso si sente dire che il colecalciferolo è necessario per la solidità di ossa e legamenti e per la salute dei denti. Tuttavia, la vitamina D3 è coinvolta in tutti i processi del corpo umano:

• regola il metabolismo, è coinvolta nell'assorbimento dei carboidrati e del calcio, motivo per cui rende le ossa più forti;
• stimola la produzione di insulina;
• partecipa al sistema riproduttivo, nervoso e cardiovascolare;
• regola i processi metabolici nelle cellule;
• partecipa al lavoro dei reni;
• È essenziale per l'attività del cervello, la sua funzione cognitiva, la memoria, la formazione delle emozioni, ecc.

La vitamina D3 ha effetti antinfiammatori e antisettici. In caso di carenza di colecalciferolo, non è possibile costruire muscoli. Si verificano problemi di peso - sovrappeso o sottopeso.

È particolarmente importante monitorare la quantità di vitamina D3 nell'organismo delle donne in gravidanza. Non è importante solo per il corretto funzionamento dell'organismo materno. Il feto in via di sviluppo ha bisogno di una quantità sufficiente di colecalciferolo durante tutta la gravidanza. È necessario per lo sviluppo del sistema nervoso e dell'apparato muscolo-scheletrico del bambino. In caso di carenza di D3, il bambino può sviluppare malattie delle ossa e delle articolazioni e molti altri disturbi.

Per compensare la mancanza di vitamina D3, si può assumere il colecalciferolo sotto forma di integratori alimentari. Tali prodotti contengono quantità variabili di questa sostanza. Il dosaggio corretto di D3 può essere prescritto dal medico dopo gli esami.