Vitamin D3: Apa itu dan mengapa tubuh membutuhkannya

Kekurangan vitamin D3 hampir ada di mana-mana. Terutama di Eropa, Norwegia, Amerika Utara, dengan musim dingin yang panjang dan dingin. Selama periode ini, tidak ada cukup sinar matahari, dan banyak orang tidak mendapatkan cukup zat dengan makanan mereka. Bagaimana faktor-faktor ini terkait dengan kekurangan D3? Mengapa tubuh membutuhkannya.

Apa itu vitamin D3

D3 dulunya disebut vitamin, tetapi penelitian lebih lanjut telah menunjukkan bahwa itu adalah hormon yang mirip vitamin, itulah sebabnya ia memiliki peran khusus untuk seluruh tubuh. Nama lainnya adalah cholecalciferol. Di bawah pengaruh sinar ultraviolet dari matahari, vitamin ini disintesis di kulit manusia dari zat prekursor kolesterol.

Keunikannya adalah bahwa vitamin D3 hanya diproduksi jika kulit terpapar gelombang sinar UV-B. Mereka tidak melewati kaca. Oleh karena itu, ketika seseorang duduk di dekat jendela atau di dalam mobil di bawah sinar matahari, kolekalsiferol tidak diproduksi. Bahkan di negara-negara yang cuacanya hangat dan cerah hampir sepanjang tahun, terdapat kekurangan D3.

Kolekalsiferol juga berasal dari produk hewani seperti mentega, susu, telur, minyak ikan, ikan berlemak, dll. Untuk mengisi kembali jumlah yang diperlukan dari zat yang mirip hormon ini, seseorang harus mengkonsumsi banyak produk tersebut. Tidak banyak orang yang mampu melakukannya.

Agar vitamin D3 bermanfaat bagi tubuh, vitamin D3 diubah menjadi bentuk yang aktif secara biologis di hati dan kemudian di ginjal. Oleh karena itu, tidak cukup hanya dengan mendapatkan cukup kolekalsiferol. Penting untuk menjaga agar hati dan ginjal tetap bekerja dengan baik.

Mengapa tubuh membutuhkan vitamin D3

Kita sering mendengar bahwa cholecalciferol diperlukan agar tulang dan ligamen menjadi kuat dan gigi menjadi sehat. Namun, vitamin D3 terlibat dalam semua proses dalam tubuh manusia:

• mengatur metabolisme, terlibat dalam penyerapan karbohidrat, kalsium, dan itulah sebabnya vitamin D3 membuat tulang lebih kuat;
• merangsang produksi insulin;
• berpartisipasi dalam sistem reproduksi, saraf dan kardiovaskular;
• mengatur proses metabolisme dalam sel;
• berpartisipasi dalam pekerjaan ginjal;
• Sangat penting untuk aktivitas otak, fungsi kognitifnya, memori, pembentukan emosi, dll.

Vitamin D3 memiliki efek anti-inflamasi dan antiseptik. Jika ada kekurangan cholecalciferol, tidak mungkin membangun otot. Masalah berat badan muncul - kelebihan atau kekurangan berat badan.

Sangat penting untuk memantau jumlah vitamin D3 dalam tubuh wanita hamil. Ini tidak hanya penting untuk berfungsinya tubuh ibu dengan benar. Janin yang sedang berkembang membutuhkan cukup kolekalsiferol selama kehamilan. Hal ini diperlukan untuk pengembangan sistem saraf dan sistem muskuloskeletal anak. Dengan kekurangan D3 pada bayi dapat mengembangkan penyakit tulang dan sendi dan banyak gangguan lainnya.

Untuk mengimbangi kekurangan vitamin D3, ambil cholecalciferol dalam bentuk suplemen makanan. Produk semacam itu mengandung jumlah zat yang berbeda-beda. Dosis D3 yang tepat dapat diresepkan oleh dokter Anda setelah tes.