Vitamine D3: wat het is en waarom het lichaam het nodig heeft

Een tekort aan vitamine D3 is bijna alomtegenwoordig. Vooral in Europa, Noorwegen en Noord-Amerika, met lange, koude winters. In deze periode is er te weinig zonlicht, en veel mensen krijgen niet genoeg van de stof binnen via hun voeding. Hoe houden deze factoren verband met een tekort aan D3? Waarom heeft het lichaam het nodig.

Wat is vitamine D3

D3 werd vroeger een vitamine genoemd, maar nader onderzoek heeft uitgewezen dat het een vitamine-achtig hormoon is. De andere naam is cholecalciferol. Onder invloed van ultraviolette straling van de zon wordt het in de menselijke huid gesynthetiseerd uit de precursorstof cholesterol.

Het bijzondere is dat vitamine D3 alleen wordt aangemaakt wanneer de huid wordt blootgesteld aan UV-B lichtgolven. Die gaan niet door glas heen. Daarom wordt cholecalciferol niet aangemaakt wanneer iemand bij een raam of in een auto onder zonlicht zit. Zelfs in landen waar het bijna het hele jaar door warm en helder weer is, zijn er tekorten aan D3.

Cholecalciferol komt ook uit dierlijke producten zoals boter, melk, eieren, visolie, vette vis, enz. Om de noodzakelijke hoeveelheid van deze hormoonachtige stof aan te vullen moet men veel van dergelijke producten consumeren. Dit is iets wat maar weinig mensen zich kunnen veroorloven.

Opdat vitamine D3 het lichaam ten goede komt, wordt het in de lever en vervolgens in de nieren omgezet in een biologisch actieve vorm. Daarom is het niet voldoende om voldoende cholecalciferol binnen te krijgen. Het is belangrijk om de lever en de nieren goed te laten werken.

Waarom het lichaam vitamine D3 nodig heeft

We horen vaak dat cholecalciferol nodig is voor sterke botten en banden en gezonde tanden. Maar vitamine D3 is betrokken bij alle processen in het menselijk lichaam:

• het regelt het metabolisme, het is betrokken bij de opname van koolhydraten, calcium, waardoor het de botten sterker maakt;
• het stimuleert de productie van insuline;
• neemt deel aan het voortplantings-, zenuw- en cardiovasculaire systeem;
• regelt stofwisselingsprocessen in de cellen;
• neemt deel aan het werk van de nieren;
• Het is essentieel voor de activiteit van de hersenen, de cognitieve functie, het geheugen, de vorming van emoties, enz.

Vitamine D3 werkt ontstekingsremmend en antiseptisch. Bij een tekort aan cholecalciferol is spieropbouw niet mogelijk. Er ontstaan gewichtsproblemen - over- of ondergewicht.

Het is vooral belangrijk om de hoeveelheid vitamine D3 in het lichaam van zwangere vrouwen te controleren. Het is niet alleen belangrijk voor de goede werking van het lichaam van de moeder. De zich ontwikkelende foetus heeft gedurende de hele zwangerschap voldoende cholecalciferol nodig. Het is nodig voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel en het bewegingsapparaat van het kind. Bij een tekort aan D3 kan de baby bot- en gewrichtsziekten en vele andere aandoeningen ontwikkelen.

Om het gebrek aan vitamine D3 te compenseren, neemt u cholecalciferol in de vorm van voedingssupplementen. Dergelijke producten bevatten verschillende hoeveelheden van de stof. De juiste dosering D3 kan door uw arts worden voorgeschreven na tests.