Запек: какво представлява, причини, профилактика

Запекът затруднява или прави по-рядко изпразването на червата. Изпражненията може да са сухи и твърди. Изпразването на червата често е неудобно и дори болезнено. Обмислете причините за запек. Каква е възможната превенция на подобно нарушение в работата на червата?

Причини за запек

Запекът се появява по такива причини:

• Недостатъчният прием на вода води до сгъстяване на изпражненията, което усложнява преминаването им през червата. От такива отлагания могат да се образуват фекални камъни.
• Липса на фибри. Тя допринася за образуването и популяризирането на чревното съдържание.
• Недостатъчна физическа активност. При заседнал начин на живот циркулацията на кръвта и лимфата е по-слаба, особено в коремната област. Налице са застой и непълно кръвоснабдяване на червата. Тонусът му спада, чувствителността, перисталтиката е нарушена.
• Когато човек търпи и не ходи до тоалетна при пориви, това нарушава работата на червата.
• Стресът може да окаже отрицателно въздействие върху храносмилателната система.
• Някои лекарства могат да предизвикат запек, затова е добре да обсъдите с лекаря си възможната им замяна.
• Излишъкът от силно преработени въглехидрати в диетата забавя перисталтиката на червата.
• Заболявания, които допринасят за развитието на запек: свръхрастеж на чревната тъкан, язви, фисури, синдром на раздразнените черва и други.
• Честата употреба на слабителни средства предизвиква пристрастяване и влошава запека.
• Анатомични или функционални особености на червата, които могат да повлияят на тяхното функциониране.
• Запекът на пътуващите се случва по време на път или когато човек пристигне на ново място, на посещение, в хотел. Свързва се със стреса.

Предотвратяване на запек

10 начина за предотвратяване на запек:

• Пиенето на достатъчно вода всеки ден помага за поддържането на меки изпражнения и улеснява изхождането им.
• Включете в диетата си храни, богати на фибри, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти.
• Занимавайте се редовно с физическа активност. Упражненията и тренировките стимулират чревната перисталтика, което улеснява изпразването. Също така увеличава кръвообращението в коремната област, чревните тъкани получават достатъчно храна, запазват еластичността и тонуса си. Лекарят може да препоръча подходящи упражнения.
• Посещавайте тоалетната своевременно. Не толерирайте желанието за дефекация и не отлагайте ходенето до тоалетната. Често това се случва в определено време. Знаейки го, планирайте деня така, че да има възможност да отидете до тоалетната.
• Намерете техники за релаксация, като например дълбоко дишане, за да намалите нивата на стрес.
• Обсъдете всички приемани лекарства с лекаря си, за да намерите такива, които не предизвикват запек.
• Намалете приема на преработени въглехидрати, тъй като те могат да допринесат за запек.
• Провеждайте редовни медицински прегледи и се справяйте с хроничните заболявания.
• Използвайте лаксативи само по лекарско предписание и не превишавайте препоръчаната доза.
• Ако има специфични проблеми с червата, е необходимо да посетите лекар. Той ще извърши преглед, ще даде съвети и ще назначи лечение.

Профилактиката на запека е комплекс от мерки. Колкото повече препоръки се прилагат, толкова по-малка е вероятността от такова нарушение във функцията на червата.