Verstopfung: was es ist, Ursachen, Vorbeugung

Bei Verstopfung ist es schwierig oder seltener, den Darm zu entleeren. Der Stuhlgang kann trocken und hart sein. Die Entleerung des Darms ist oft unangenehm und sogar schmerzhaft. Überlegen Sie, welche Ursachen eine Verstopfung hat. Wie kann man einer solchen Störung der Darmtätigkeit vorbeugen?

Ursachen der Verstopfung

Verstopfung tritt aus solchen Gründen auf:

• Eine unzureichende Wasserzufuhr führt zu einer Eindickung des Stuhls, was seine Passage durch den Darm erschwert. Aus solchen Ablagerungen können sich Stuhlsteine bilden.
• Mangel an Ballaststoffen. Er trägt zur Bildung und Förderung von Darminhalt bei.
• Unzureichende körperliche Aktivität. Bei sitzender Lebensweise ist die Blut- und Lymphzirkulation schwächer, insbesondere in der Bauchregion. Es kommt zu Stagnation und unvollständiger Durchblutung des Darms. Sein Tonus sinkt, die Empfindlichkeit, die Peristaltik ist gestört.
• Wenn eine Person duldet und nicht auf die Toilette geht, wenn es sie drängt, stört das den Darm.
• Stress kann sich negativ auf das Verdauungssystem auswirken.
• Einige Medikamente können Verstopfung verursachen, so dass es sich lohnt, mit Ihrem Arzt über deren möglichen Ersatz zu sprechen.
• Ein Übermaß an stark verarbeiteten Kohlenhydraten in der Ernährung verlangsamt die Darmperistaltik.
• Krankheiten, die zur Entwicklung von Verstopfung beitragen: Überwucherung des Darmgewebes, Geschwüre, Fissuren, Reizdarmsyndrom und andere.
• Häufiger Gebrauch von Abführmitteln macht süchtig und verschlimmert die Verstopfung.
• Anatomische oder funktionelle Besonderheiten des Darms, die seine Funktion beeinträchtigen können.
• Verstopfung auf Reisen tritt auf, wenn man unterwegs ist oder an einem neuen Ort, bei einem Besuch oder in einem Hotel ankommt. Sie wird mit Stress in Verbindung gebracht.

Prävention von Verstopfung

10 Möglichkeiten zur Vorbeugung von Verstopfung:

• Täglich ausreichend Wasser zu trinken hilft, den Stuhl weich zu halten und erleichtert den Stuhlgang.
• Nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf.
• Bewegen Sie sich regelmäßig. Bewegung und Sport regen die Darmperistaltik an, was die Entleerung erleichtert. Außerdem erhöht sich die Blutzirkulation im Bauchraum, das Darmgewebe wird ausreichend mit Nährstoffen versorgt und behält seine Elastizität und Spannkraft. Der Arzt kann Ihnen geeignete Übungen empfehlen.
• Gehen Sie rechtzeitig auf die Toilette. Dulden Sie den Stuhldrang nicht und zögern Sie den Gang zur Toilette nicht hinaus. Oft geschieht dies zu einer bestimmten Zeit. Planen Sie den Tag so, dass Sie die Möglichkeit haben, die Toilette aufzusuchen, wenn Sie es wissen.
• Finden Sie Entspannungstechniken, wie z. B. tiefes Atmen, um den Stresspegel zu senken.
• Besprechen Sie alle eingenommenen Medikamente mit Ihrem Arzt, um diejenigen zu finden, die keine Verstopfung verursachen.
• Reduzieren Sie den Verzehr von verarbeiteten Kohlenhydraten, da diese zu Verstopfung beitragen können.
• Gehen Sie regelmäßig zur ärztlichen Untersuchung und behandeln Sie chronische Erkrankungen.
• Verwenden Sie Abführmittel nur nach ärztlicher Verordnung und überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosierung.
• Bei besonderen Darmproblemen ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen. Er wird eine Untersuchung durchführen, Ratschläge geben und eine Behandlung verschreiben.

Die Vorbeugung von Verstopfung ist ein Komplex von Maßnahmen. Je mehr Empfehlungen man befolgt, desto unwahrscheinlicher ist eine solche Verletzung der Darmfunktion.