При запоре опорожнение кишечника затрудняется или происходит реже обычного. Стул может быть сухим и твердым. Опорожнение кишечника часто дискомфортно и даже болезненное. Специалисты из Forlax рассказали нам о причинах запора. Какая возможна профилактика такого нарушения в работе кишечника?
Причины запора
Запор бывает по таким причинам:
- Недостаточное потребление воды приводит к уплотнению стула, что усложняет его прохождение по кишечнику. Могут образовываться каловые камни из таких отложений.
- Недостаток клетчатки. Она способствует формированию и продвижению кишечного содержимого.
- Недостаточная физическая нагрузка. При малоподвижном образе жизни кровь и лимфа слабее циркулирует, особенно в брюшной области. Возникают застои и неполноценное кровоснабжение кишечника. Падает его тонус, нарушается чувствительность, перистальтика.
- Когда человек терпит и не идет в туалет при позывах, это нарушает работу кишечника.
- Стресс может негативно сказываться на работе пищеварительной системы.
- Некоторые лекарства могут вызывать запор, поэтому стоит обсудить с врачом их возможную замену.
- Избыток высокопереработанных углеводов в пище замедляет перистальтику кишечника.
- Заболевания, способствующие развитию запора: разрастание тканей кишечника, язвы, трещины, синдром раздраженного кишечника и др.
- Частое использования слабительных вызвает привыкание и усугубляет запор.
- Анатомические или функциональные особенности кишечника, которые могут влиять на его работу.
- Запор путешественников случается в пути или когда человек приезжает на новое место, в гости, в гостиницу. Это связано со стрессом.
Профилактика запоров
10 способов профилактики запора:
- Пить достаточное количество воды каждый день помогает поддерживать стул мягким и облегчает его прохождение.
- Включать в свой рацион богатые клетчаткой продукты, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые изделия.
- Заниматься физической активностью регулярно. Тренировки и упражнения стимулируют кишечную перистальтику, что облегчает опорожнение. Также увеличивается циркуляция крови в брюшной области, ткани кишечника получают достаточно питания, сохраняют эластичность и тонус. Врач может порекомендовать подходящие упражнения.
- Своевременно посещать туалет. Не терпеть позывы к дефекации и не задерживать поход в туалет. Зачастую это происходит в определенное время. Зная его, планируют день так, чтобы была возможность пойти в туалет.
- Найти методы расслабления, такие как глубокое дыхание, чтобы уменьшить уровень стресса.
- Обсуждать с врачом все принимаемые препараты, чтобы подобрать те, которые не вызывают запор.
- Сократить потребление переработанных углеводов, так как они могут способствовать возникновению запора.
- Регулярно проходить медицинский осмотр и контролировать хронические заболевания.
- Использовать слабительные только по назначению врача и не превышать рекомендуемую дозировку.
- Если есть специфические проблемы с кишечником, необходимо посетить врача. Он проведет осмотр, проконсультирует и назначит лечение.
Профилактика запоров - это комплексные меры. Чем больше рекомендаций применять, тем меньше вероятность такого нарушения в работе кишечника.
EN - DE - ES - IT - PT - FR - BG - HU - EL - DA - ID - ZH - LV - LT - NL - PL - RO - SK - SL - TR - UK - FI - CS - SV - ET - JA - KO - NB - AR - RU