Закреп: що це таке, причини, профілактика

У разі закрепу спорожнення кишківника ускладнюється або відбувається рідше, ніж зазвичай. Випорожнення може бути сухим і твердим. Спорожнення кишківника часто дискомфортне і навіть болісне. Розглянемо причини закрепу. Яка можлива профілактика такого порушення в роботі кишківника?

Причини закрепу

Закреп буває з таких причин:

• Недостатнє споживання води призводить до ущільнення випорожнень, що ускладнює їхнє проходження кишечником. Можуть утворюватися калові камені з таких відкладень.
• Нестача клітковини. Вона сприяє формуванню і просуванню кишкового вмісту.
• Недостатнє фізичне навантаження. За малорухливого способу життя кров і лімфа слабше циркулює, особливо в черевній ділянці. Виникають застої і неповноцінне кровопостачання кишечника. Падає його тонус, порушується чутливість, перистальтика.
• Коли людина терпить і не йде до туалету при позивах, це порушує роботу кишківника.
• Стрес може негативно позначатися на роботі травної системи.
• Деякі ліки можуть викликати закреп, тому варто обговорити з лікарем їхню можливу заміну.
• Надлишок високоперероблених вуглеводів у їжі уповільнює перистальтику кишківника.
• Захворювання, що сприяють розвитку закрепу: розростання тканин кишківника, виразки, тріщини, синдром подразненого кишківника тощо.
• Часте використання проносних викликає звикання і посилює закреп.
• Анатомічні або функціональні особливості кишківника, які можуть впливати на його роботу.
• Закреп мандрівників трапляється в дорозі або коли людина приїжджає на нове місце, в гості, в готель. Це пов'язано зі стресом.

Профілактика закрепів

10 способів профілактики закрепу:

• Пити достатню кількість води щодня допомагає підтримувати випорожнення м'яким і полегшує їхнє проходження.
• Включати до свого раціону багаті на клітковину продукти, такі як овочі, фрукти та цільнозернові вироби.
• Займатися фізичною активністю регулярно. Тренування і вправи стимулюють кишкову перистальтику, що полегшує випорожнення. Також збільшується циркуляція крові в черевній ділянці, тканини кишківника отримують достатньо живлення, зберігають еластичність і тонус. Лікар може порекомендувати відповідні вправи.
• Своєчасно відвідувати туалет. Не терпіти позиви до дефекації і не затримувати похід у туалет. Найчастіше це відбувається в певний час. Знаючи його, планують день так, щоб була можливість піти в туалет.
• Знайти методи розслаблення, такі як глибоке дихання, щоб зменшити рівень стресу.
• Обговорювати з лікарем усі препарати, які приймають, щоб підібрати ті, які не спричиняють закреп.
• Скоротити споживання перероблених вуглеводів, оскільки вони можуть сприяти виникненню запору.
• Регулярно проходити медичний огляд і контролювати хронічні захворювання.
• Використовувати проносні тільки за призначенням лікаря і не перевищувати рекомендоване дозування.
• Якщо є специфічні проблеми з кишечником, необхідно відвідати лікаря. Він проведе огляд, проконсультує і призначить лікування.

Профілактика закрепів - це комплексні заходи. Що більше рекомендацій застосовувати, то менша ймовірність такого порушення в роботі кишківника.