변비: 정의, 원인, 예방

변비가 발생하면 장의 배출이 어렵거나 평소보다 덜 자주 발생합니다. 변이 건조하고 딱딱할 수 있습니다. 장을 비우는 것은 종종 불편하고 심지어 고통스럽기도 합니다. 변비의 원인을 고려하십시오. 장의 작업에서 그러한 위반을 예방할 수있는 것은 무엇입니까?

변비의 원인

변비는 다음과 같은 이유로 발생합니다:

• 수분 섭취가 충분하지 않으면 대변이 두꺼워 져 장 통과가 복잡해집니다. 이러한 침전물로 인해 대변 결석이 형성될 수 있습니다.
• 섬유질 부족. 장 내용물의 형성과 촉진에 기여합니다.
• 불충분 한 신체 활동. 앉아있는 생활 방식으로 인해 특히 복부 부위의 혈액 및 림프 순환이 약해집니다. 장의 정체와 불완전한 혈액 공급이 있습니다. 그의 음색이 떨어지고 감도가 떨어지고 연동 운동이 방해받습니다.
• 사람이 용납하고 충동에 화장실에 가지 않으면 장을 방해합니다.
• 스트레스는 소화 시스템에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 일부 약물은 변비를 유발할 수 있으므로 대체 가능성에 대해 의사와상의 할 가치가 있습니다.
• 식단에서 고도로 가공 된 탄수화물을 과도하게 섭취하면 장 연동 운동이 느려집니다.
• 변비 발병에 기여하는 질병 : 장 조직의 과다 성장, 궤양, 균열, 과민성 대장 증후군 및 기타.
• 완하제를 자주 사용하면 중독을 유발하고 변비를 악화시킵니다.
• 장의 기능에 영향을 줄 수 있는 장의 해부학적 또는 기능적 특성.
• 여행자 변비는 길에서 또는 사람이 새로운 장소, 방문, 호텔에 도착할 때 발생합니다. 스트레스와 관련이 있습니다.

변비 예방

변비를 예방하는 10가지 방법:

• 매일 충분한 물을 마시면 변을 부드럽게 유지하고 쉽게 통과할 수 있습니다.
• 채소, 과일, 통곡물 제품과 같은 섬유질이 풍부한 식품을 식단에 포함하세요.
• 규칙적으로 신체 활동을 하세요. 운동과 운동은 장의 연동 운동을 자극하여 배변을 더 쉽게 만듭니다. 또한 복부 부위의 혈액 순환을 증가시키고 장 조직은 충분한 영양을 공급 받고 탄력과 탄력을 유지합니다. 의사는 적절한 운동을 권장 할 수 있습니다.
• 적시에 화장실을 방문하십시오. 배변 충동을 참지 말고 화장실에가는 것을 늦추지 마십시오. 종종 이것은 특정 시간에 발생합니다. 그것을 알고 화장실에 갈 기회가 있도록 하루를 계획하십시오.
• 스트레스 수준을 줄이기 위해 심호흡과 같은 이완 기술을 찾아보세요.
• 변비를 유발하지 않는 약을 찾기 위해 의사와 복용하는 모든 약에 대해상의하십시오.
• 가공 탄수화물은 변비를 유발할 수 있으므로 섭취를 줄이세요.
• 정기적인 건강 검진을 받고 만성 질환을 관리합니다.
• 완하제는 의사가 처방한 대로만 사용하고 권장 복용량을 초과하지 마세요.
• 특정 장 문제가 있는 경우 의사를 방문해야 합니다. 그는 검사를 실시하고 치료를 조언하고 처방 할 것입니다.

변비 예방은 복잡한 조치입니다. 적용 할 권장 사항이 많을수록 장 기능에 대한 그러한 위반 가능성이 적습니다.