Forstoppelse: hva er det, årsaker, forebygging

Når forstoppelse oppstår, er tarmtømmingen vanskelig eller mindre hyppig enn vanlig. Avføringen kan være tørr og hard. Tømming av tarmen er ofte ubehagelig og til og med smertefull. Vurder årsakene til forstoppelse. Hva er den mulige forebyggingen av et slikt brudd i tarmens arbeid?

Årsaker til forstoppelse

Forstoppelse oppstår av følgende grunner:

• Utilstrekkelig vanninntak fører til en fortykning av avføringen, noe som kompliserer passasjen gjennom tarmen. Av slike avleiringer kan det dannes avføringsstein.
• Mangel på fiber. Det bidrar til dannelsen og fremme av tarminnholdet.
• Utilstrekkelig fysisk aktivitet. Med stillesittende livsstil er blod- og lymfesirkulasjonen svakere, spesielt i mageregionen. Det er stagnasjon og ufullstendig blodtilførsel av tarmen. Hans tone faller, følsomhet, peristaltikk er forstyrret.
• Når en person tolererer og ikke går på toalettet på oppfordringer, forstyrrer det tarmene.
• Stress kan påvirke fordøyelsessystemet negativt.
• Noen medisiner kan forårsake forstoppelse, så det er verdt å diskutere med legen din om deres mulige erstatning.
• Et overskudd av høyt bearbeidede karbohydrater i kostholdet bremser tarmperistaltikken.
• Sykdommer som bidrar til utvikling av forstoppelse: overvekst av tarmvev, sår, sprekker, irritabel tarmsyndrom og andre.
• Hyppig bruk av avføringsmidler forårsaker avhengighet og forverrer forstoppelse.
• Anatomiske eller funksjonelle særegenheter i tarmen som kan påvirke dens funksjon.
• Travellers forstoppelse skjer på veien eller når en person kommer til et nytt sted, besøk, hotell. Det er forbundet med stress.

Forebygging av forstoppelse

10 måter å forebygge forstoppelse på:

• Å drikke nok vann hver dag bidrar til å holde avføringen myk og gjør den lettere å passere.
• Inkluder fiberrik mat som grønnsaker, frukt og fullkornsprodukter i kostholdet ditt.
• Delta i fysisk aktivitet regelmessig. Trening og mosjon stimulerer tarmperistaltikken, noe som gjør tømmingen lettere. Det øker også blodsirkulasjonen i mageområdet, tarmvevet får nok næring, beholder elastisitet og tone. Legen kan anbefale egnede øvelser.
• Besøk toalettet i tide. Ikke tolerer trangen til å gjøre avføring og ikke forsink å gå på toalettet. Ofte skjer dette på et bestemt tidspunkt. Når du vet det, planlegg dagen slik at det er en mulighet til å gå på toalettet.
• Finn avslapningsteknikker som dyp pusting for å redusere stressnivået.
• Diskuter alle medisiner du tar med legen din for å finne de som ikke forårsaker forstoppelse.
• Reduser inntaket av bearbeidede karbohydrater, da de kan bidra til forstoppelse.
• Gå til regelmessige legekontroller og ta hånd om kroniske tilstander.
• Bruk avføringsmidler kun slik legen har foreskrevet, og ikke overskrid den anbefalte dosen.
• Ved spesifikke tarmproblemer er det nødvendig å oppsøke lege. Han vil gjennomføre en undersøkelse, gi råd og foreskrive behandling.

Forebygging av forstoppelse er et kompleks av tiltak. Jo flere anbefalinger å søke, desto mindre sannsynlig er et slikt brudd i tarmfunksjonen.