Förstoppning: vad det är, orsaker, förebyggande

Förstoppning gör det svårt eller mindre vanligt att tömma tarmarna. Avföringen kan vara torr och hård. Att tömma tarmen är ofta obehagligt och till och med smärtsamt. Fundera över orsakerna till förstoppning. Vad är det möjliga förebyggandet av en sådan överträdelse i tarmens arbete?

Orsaker till förstoppning

Förstoppning uppstår av sådana skäl:

• Otillräckligt vattenintag leder till en förtjockning av avföringen, vilket komplicerar dess passage genom tarmarna. Fekala stenar kan bildas från sådana avlagringar.
• Brist på fibrer. Det bidrar till bildandet och främjandet av tarminnehåll.
• Otillräcklig fysisk aktivitet. Med stillasittande livsstil är blod- och lymfcirkulationen svagare, särskilt i bukregionen. Det finns stagnation och ofullständig blodtillförsel i tarmen. Hans ton sjunker, känslighet, peristaltik störs.
• När en person tolererar och inte går på toaletten vid uppmaningar, det stör tarmarna.
• Stress kan påverka matsmältningssystemet negativt.
• Vissa mediciner kan orsaka förstoppning, så det är värt att diskutera med din läkare om deras möjliga ersättning.
• Ett överskott av högförädlade kolhydrater i kosten saktar ner tarmperistaltiken.
• Sjukdomar som bidrar till utvecklingen av förstoppning: överväxt av tarmvävnad, sår, sprickor, irritabelt tarmsyndrom och andra.
• Frekvent användning av laxermedel orsakar beroende och förvärrar förstoppning.
• Anatomiska eller funktionella särdrag i tarmen som kan påverka dess funktion.
• Resenärers förstoppning händer på vägen eller när en person anländer till en ny plats, besök, hotell. Det är förknippat med stress.

Förebyggande av förstoppning

10 sätt att förebygga förstoppning:

• Att dricka tillräckligt med vatten varje dag hjälper till att hålla avföringen mjuk och gör den lättare att passera.
• Inkludera fiberrika livsmedel som grönsaker, frukt och fullkornsprodukter i din kost.
• Delta regelbundet i fysisk aktivitet. Motion och träning stimulerar tarmens peristaltik, vilket gör tömningen lättare. Ökar också blodcirkulationen i bukområdet, tarmvävnaderna får tillräckligt med näring, behåller elasticitet och ton. Läkaren kan rekommendera lämpliga övningar.
• Besök toaletten i rätt tid. Tål inte uppmaningen att avföra och fördröja inte att gå på toaletten. Ofta händer detta vid en viss tidpunkt. Om du vet det, planera dagen så att det finns möjlighet att gå på toaletten.
• Hitta avslappningstekniker som djupandning för att minska stressnivåerna.
• Diskutera alla mediciner som tas med din läkare för att hitta de som inte orsakar förstoppning.
• Minska ditt intag av bearbetade kolhydrater eftersom de kan bidra till förstoppning.
• Gå på regelbundna läkarkontroller och hantera kroniska tillstånd.
• Använd laxermedel endast enligt läkares ordination och överskrid inte den rekommenderade dosen.
• Om det finns specifika tarmproblem är det nödvändigt att besöka en läkare. Han kommer att genomföra en undersökning, ge råd och ordinera behandling.

Förebyggande av förstoppning är ett komplex av åtgärder. Ju fler rekommendationer som ska tillämpas, desto mindre sannolikt är en sådan överträdelse i tarmfunktionen.