Aizcietējums: kas tas ir, cēloņi, profilakse

Aizcietējumu gadījumā zarnu iztukšošanās ir apgrūtināta vai retāka nekā parasti. Izkārnījumi var būt sausi un cieti. Bieži vien zarnu iztukšošana ir neērta un pat sāpīga. Apsveriet aizcietējumu cēloņus. Kāda ir šāda zarnu darbības traucējuma iespējamā profilakse?

Aizcietējumu cēloņi

Aizcietējumi rodas šādu iemeslu dēļ:

• Nepietiekama ūdens uzņemšana izraisa izkārnījumu sabiezēšanu, kas apgrūtina to nokļūšanu caur zarnām. No šādām nogulsnēm var veidoties fekāliju akmeņi.
• Šķiedrvielu trūkums. Tā veicina zarnu satura veidošanos un veicinot tā veidošanos.
• Nepietiekama fiziskā aktivitāte. Pie mazkustīga dzīvesveida asins un limfas cirkulācija ir vājāka, īpaši vēdera rajonā. Rodas stagnācija un nepilnīga zarnu apgāde ar asinīm. Samazinās viņa tonuss, jutīgums, ir traucēta peristaltika.
• Ja cilvēks piecieš un neiet uz tualeti pēc vajadzības, tas traucē zarnu darbību.
• Stress var negatīvi ietekmēt gremošanas sistēmu.
• Daži medikamenti var izraisīt aizcietējumus, tāpēc ir vērts apspriesties ar ārstu par to iespējamo aizstāšanu.
• Ļoti pārstrādātu ogļhidrātu pārpalikums uzturā palēnina zarnu peristaltiku.
• Slimības, kas veicina aizcietējumu rašanos: zarnu audu aizaugšana, čūlas, plaisas, kairinātu zarnu sindroms un citas.
• Bieža caurejas līdzekļu lietošana izraisa atkarību un pastiprina aizcietējumus.
• Zarnu anatomiskas vai funkcionālas īpatnības, kas var ietekmēt to darbību.
• Ceļotāju aizcietējumi rodas ceļā vai tad, kad cilvēks ierodas jaunā vietā, vizītē, viesnīcā. Tas ir saistīts ar stresu.

Aizcietējumu profilakse

10 veidi, kā novērst aizcietējumus:

• Ikdienā dzerot pietiekami daudz ūdens, izkārnījumi paliek mīksti un vieglāk izkārnījumi aiziet.
• Iekļaujiet uzturā ar šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus, augļus un pilngraudu produktus.
• Regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm. Fiziskās aktivitātes un vingrinājumi stimulē zarnu peristaltiku, kas atvieglo izkārnījumu iztukšošanu. Arī pastiprina asinsriti vēdera apvidū, zarnu audi saņem pietiekami daudz barības, saglabā elastību un tonusu. Ārsts var ieteikt piemērotus vingrinājumus.
• Savlaicīgi apmeklējiet tualeti. Nepieļaujiet vēlmi izkārnīties un neatlieciet tualetes apmeklējumu. Bieži vien tas notiek noteiktā laikā. To zinot, plānojiet dienu tā, lai būtu iespēja aiziet uz tualeti.
• Atrodiet relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu, lai samazinātu stresa līmeni.
• Apspriediet visus lietotos medikamentus ar savu ārstu, lai atrastu tos, kas neizraisa aizcietējumus.
• Samaziniet apstrādātu ogļhidrātu patēriņu, jo tie var veicināt aizcietējumus.
• Regulāri veiciet medicīniskās pārbaudes un ārstējiet hroniskas saslimšanas.
• Lietojiet caurejas līdzekļus tikai pēc ārsta norādījumiem un nepārsniedziet ieteiktās devas.
• Ja ir īpašas zarnu darbības problēmas, ir jāapmeklē ārsts. Viņš veiks izmeklēšanu, sniegs padomu un nozīmēs ārstēšanu.

Aizcietējumu profilakse ir pasākumu komplekss. Jo vairāk ieteikumu piemērosiet, jo mazāka ir šāda zarnu darbības traucējumu iespējamība.