Székrekedés: mi az, okok, megelőzés

Amikor székrekedés lép fel, a székletürítés nehézkes vagy a szokásosnál ritkább. A széklet száraz és kemény lehet. A székletürítés gyakran kellemetlen, sőt fájdalmas. Vegye figyelembe a székrekedés okait. Mi a lehetséges megelőzése a belek munkájának ilyen jellegű megsértésének?

A székrekedés okai

A székrekedés a következő okok miatt fordul elő:

• Az elégtelen vízbevitel a széklet besűrűsödéséhez vezet, ami megnehezíti a bélben való áthaladását. Az ilyen lerakódásokból székletkövek képződhetnek.
• A rostok hiánya. Hozzájárul a béltartalom kialakulásához és elősegítéséhez.
• Elégtelen fizikai aktivitás. Az ülő életmóddal a vér- és nyirokkeringés gyengébb, különösen a hasi régióban. A bélrendszerben stagnálás és hiányos vérellátás alakul ki. Tónusa csökken, érzékenysége, perisztaltikája zavart szenved.
• Ha valaki tűr és nem megy el a WC-re a késztetéseknél, az zavarja a beleket.
• A stressz negatívan befolyásolhatja az emésztőrendszert.
• Egyes gyógyszerek székrekedést okozhatnak, ezért érdemes megbeszélni orvosával azok esetleges kiváltását.
• Az étrendben lévő túlzott mennyiségű, erősen feldolgozott szénhidrát lelassítja a bélperisztaltikát.
• A székrekedés kialakulásához hozzájáruló betegségek: a bélszövet túlburjánzása, fekélyek, repedések, irritábilis bél szindróma és mások.
• A hashajtók gyakori használata függőséget okoz és súlyosbítja a székrekedést.
• A bél anatómiai vagy funkcionális sajátosságai, amelyek befolyásolhatják a működését.
• Az utazók székrekedése az úton történik, vagy amikor az ember új helyre, látogatásra, szállodába érkezik. A stresszhez társul.

Székrekedés megelőzése

10 módszer a székrekedés megelőzésére:

• A napi elegendő vízfogyasztás segít abban, hogy a széklet puha maradjon, és könnyebben távozzon.
• Vegyünk be az étrendünkbe rostban gazdag ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket.
• Foglalkozzon rendszeresen testmozgással. A testmozgás és a testmozgás serkenti a bélperisztaltikát, ami megkönnyíti a székletürítést. Emellett fokozza a vérkeringést a hasi területen, a bélszövetek elegendő tápanyaghoz jutnak, megőrzik rugalmasságukat és tónusukat. Az orvos ajánlhat megfelelő gyakorlatokat.
• Látogasson el időben a WC-re. Ne tűrje a székelési ingert, és ne késleltesse a WC-re járást. Gyakran előfordul, hogy ez egy bizonyos időpontban történik. Ennek ismeretében tervezze meg a napot úgy, hogy legyen lehetőség a WC-re járásra.
• Keressen relaxációs technikákat, például mély légzést a stressz csökkentése érdekében.
• Beszélje meg orvosával az összes szedett gyógyszert, hogy megtalálja azokat, amelyek nem okoznak székrekedést.
• Csökkentse a feldolgozott szénhidrátok fogyasztását, mivel ezek hozzájárulhatnak a székrekedéshez.
• Rendszeresen járjon orvosi ellenőrzésre, és kezelje a krónikus betegségeket.
• Csak az orvos által előírt módon használjon hashajtókat, és ne lépje túl az ajánlott adagot.
• Speciális bélproblémák esetén orvoshoz kell fordulni. Ő vizsgálatot végez, tanácsot ad és kezelést ír elő.

A székrekedés megelőzése az intézkedések komplexuma. Minél több ajánlást alkalmaznak, annál kevésbé valószínű az ilyen jogsértés a bélműködésben.