Constipation : qu'est-ce que c'est, causes, prévention

La constipation rend difficile ou moins fréquente la vidange des intestins. Les selles peuvent être sèches et dures. L'évacuation des selles est souvent inconfortable, voire douloureuse. Réfléchissez aux causes de la constipation. Comment prévenir une telle perturbation du fonctionnement de l'intestin ?

Causes de la constipation

La constipation survient pour les raisons suivantes

• Une consommation d'eau insuffisante entraîne un épaississement des selles, ce qui complique leur passage dans l'intestin. Des calculs fécaux peuvent se former à partir de ces dépôts.
• Manque de fibres. Elles contribuent à la formation et à la promotion du contenu intestinal.
• Une activité physique insuffisante. La sédentarité affaiblit la circulation du sang et de la lymphe, en particulier dans la région abdominale. Il y a stagnation et irrigation sanguine incomplète de l'intestin. Son tonus baisse, sa sensibilité, son péristaltisme est perturbé.
• Lorsqu'une personne tolère et ne va pas aux toilettes par envie, cela perturbe les intestins.
• Le stress peut avoir des effets négatifs sur le système digestif.
• Certains médicaments peuvent provoquer la constipation, il est donc utile de discuter avec votre médecin de leur éventuel remplacement.
• Un excès de glucides hautement transformés dans l'alimentation ralentit le péristaltisme intestinal.
• Les maladies qui contribuent au développement de la constipation : croissance excessive du tissu intestinal, ulcères, fissures, syndrome du côlon irritable et autres.
• L'utilisation fréquente de laxatifs provoque une accoutumance et aggrave la constipation.
• Particularités anatomiques ou fonctionnelles de l'intestin qui peuvent affecter son fonctionnement.
• La constipation du voyageur survient en cours de route ou lorsqu'une personne arrive dans un nouveau lieu, une nouvelle visite, un nouvel hôtel. Elle est associée au stress.

Prévention de la constipation

10 façons de prévenir la constipation :

• Boire suffisamment d'eau chaque jour aide à garder les selles molles et à les rendre plus faciles à évacuer.
• Inclure dans son alimentation des aliments riches en fibres tels que les légumes, les fruits et les produits à base de céréales complètes.
• Pratiquez régulièrement une activité physique. L'exercice physique stimule le péristaltisme intestinal, ce qui facilite l'évacuation des selles. Il augmente également la circulation sanguine dans la région abdominale, les tissus intestinaux sont suffisamment nourris, conservent leur élasticité et leur tonicité. Le médecin peut recommander des exercices adaptés.
• Aller aux toilettes en temps voulu. Ne pas tolérer l'envie de déféquer et ne pas retarder le moment d'aller aux toilettes. Souvent, cela se produit à une certaine heure. Si vous le savez, planifiez votre journée de manière à avoir l'occasion d'aller aux toilettes.
• Trouvez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde pour réduire le niveau de stress.
• Discutez avec votre médecin de tous les médicaments que vous prenez afin de trouver ceux qui ne provoquent pas de constipation.
• Réduisez votre consommation de glucides transformés, car ils peuvent contribuer à la constipation.
• Passez régulièrement des examens médicaux et prenez en charge les maladies chroniques.
• N'utilisez des laxatifs que sur prescription médicale et ne dépassez pas la dose recommandée.
• En cas de problèmes intestinaux spécifiques, il est nécessaire de consulter un médecin. Il procédera à un examen, conseillera et prescrira un traitement.

La prévention de la constipation est un ensemble de mesures. Plus il y a de recommandations à appliquer, moins une telle violation de la fonction intestinale est probable.