Zaprtje: kaj je, vzroki, preprečevanje

Zaprtje otežuje ali zmanjšuje pogostost praznjenja črevesja. Blato je lahko suho in trdo. Izpraznjevanje črevesja je pogosto neprijetno in celo boleče. Razmislite o vzrokih za zaprtje. Kaj je mogoče preprečiti pri takšni kršitvi v delovanju črevesja?

Vzroki zaprtja

Zaprtje se pojavi zaradi takšnih razlogov:

• Nezadosten vnos vode povzroči zgostitev blata, kar oteži njegov prehod skozi črevo. Iz takšnih usedlin lahko nastanejo fekalni kamni.
• Pomanjkanje vlaknin. Prispeva k nastajanju in pospeševanju nabiranja črevesne vsebine.
• Nezadostna telesna dejavnost. Zaradi sedečega načina življenja sta krvni in limfni obtok slabša, zlasti v trebušnem predelu. V črevesju prihaja do zastojev in nepopolne prekrvavitve. Zmanjša se njegov tonus, občutljivost, peristaltika je motena.
• Kadar oseba prenaša in ne gre na stranišče na potrebo, to moti črevesje.
• Stres lahko negativno vpliva na prebavni sistem.
• Nekatera zdravila lahko povzročijo zaprtje, zato se je vredno z zdravnikom pogovoriti o njihovi morebitni zamenjavi.
• Presežek visoko predelanih ogljikovih hidratov v prehrani upočasni črevesno peristaltiko.
• Bolezni, ki prispevajo k razvoju zaprtja: zaraščanje črevesnega tkiva, razjede, fisure, sindrom razdražljivega črevesja in druge.
• Pogosta uporaba odvajal povzroča zasvojenost in poslabša zaprtje.
• Anatomske ali funkcionalne posebnosti črevesja, ki lahko vplivajo na njegovo delovanje.
• Zaprtje popotnikov se pojavi na poti ali ko oseba prispe v nov kraj, na obisk, v hotel. Povezano je s stresom.

Preprečevanje zaprtja

10 načinov za preprečevanje zaprtja:

• Vsakodnevno pitje zadostne količine vode pomaga ohranjati blato mehko in olajša odvajanje.
• V prehrano vključite živila, bogata z vlakninami, kot so zelenjava, sadje in polnozrnati izdelki.
• Redno se ukvarjajte s telesno dejavnostjo. Telesna vadba in gibanje spodbujata črevesno peristaltiko, zaradi česar je praznjenje lažje. Prav tako poveča prekrvavitev v predelu trebuha, črevesna tkiva prejmejo dovolj hranil, ohranijo elastičnost in tonus. Zdravnik vam lahko priporoči primerne vaje.
• Pravočasno obiščite stranišče. Ne prenašajte potrebe po odvajanju blata in ne odlašajte z obiskom stranišča. Pogosto se to zgodi ob določenem času. Če to veste, načrtujte dan tako, da bo priložnost za obisk stranišča.
• Poiščite sprostitvene tehnike, kot je globoko dihanje, da zmanjšate raven stresa.
• Z zdravnikom se pogovorite o vseh zdravilih, ki jih jemljete, in poiščite tista, ki ne povzročajo zaprtja.
• Zmanjšajte vnos predelanih ogljikovih hidratov, saj lahko prispevajo k zaprtju.
• Redno hodite na zdravniške preglede in se ukvarjajte s kroničnimi boleznimi.
• Odvajala uporabljajte le po zdravnikovem navodilu in ne prekoračite priporočenega odmerka.
• Če se pojavijo posebne težave s črevesjem, je treba obiskati zdravnika. Ta bo opravil pregled, svetoval in predpisal zdravljenje.

Preprečevanje zaprtja je kompleks ukrepov. Več priporočil, ki jih je treba uporabiti, manjša je verjetnost takšne kršitve v delovanju črevesja.